如何正確排尿：用力擠幹還是自然甩幹？-泌尿科

小便問題？

醫師您好，我在小便時，尿到快結束時，是要把尿甩乾淨就好，還是要用力把尿擠乾淨，哪一種才是正確的方法？如果沒有擠出來，我好像就會有尿不乾淨的感覺？還請醫師給我一點建議，謝謝！。

阿辰，20~29歲男性，詢問日期：2020/03/06

杜明義醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院泌尿科主治醫師、碎石室主任

兩個都可以做

回覆日期：2020/03/06
資料來源：台灣e院 - 小便問題

彙整補充說明

在排尿的過程中，正確的方式應該是自然放鬆地排尿，而不是用力擠壓。
當你感覺到尿液快要排完時，最好的做法是讓身體自然地完成這個過程，而不是強行用力擠出最後的幾滴尿。
這樣不僅能夠減少對膀胱和尿道的壓力，還能避免可能造成的健康問題。

首先，排尿的生理過程是由膀胱的收縮和尿道的放鬆共同完成的。
當膀胱充滿尿液時，神經系統會發出信號，促使膀胱收縮，並使尿道括約肌放鬆，這樣尿液就能順利排出。
如果在排尿的最後階段強行用力擠壓，可能會導致尿道的壓力過大，進而影響尿道的正常功能，甚至可能造成尿道損傷或其他泌尿系統的問題。

許多男性在排尿時會有「滴尿」的情況，這通常是因為尿道內仍有少量尿液殘留。
這種情況是相對正常的，尤其是在排尿結束後，尿道內的尿液可能會因為重力或其他因素而滴出。
為了減少這種情況，建議在排尿後輕輕地抖動幾下，這樣可以幫助排出殘留的尿液，而不需要用力擠壓。

如果你經常感覺到尿不乾淨的情況，這可能與膀胱的排空功能有關。
建議你可以嘗試以下幾個方法來改善這種情況：
1. 保持良好的排尿習慣：定時上廁所，不要憋尿，這樣可以減少膀胱的負擔，促進正常的排尿功能。

2. 增加水分攝取：每天保持足夠的水分攝取，這樣可以促進尿液的生成，幫助膀胱更有效地排空。

3. 進行凱格爾運動：這是一種針對骨盆底肌肉的運動，可以增強這些肌肉的力量，改善排尿的控制能力。

4. 避免用力擠壓：如前所述，避免在排尿結束時用力擠壓，這樣可以減少對尿道的壓力，降低受傷的風險。

如果你發現這些方法仍然無法改善你的排尿情況，或是出現其他不適症狀，建議尋求泌尿科醫師的專業意見，進行進一步的檢查和評估。
醫師可以幫助你找出問題的根本原因，並提供適合的治療方案。
保持良好的排尿習慣和健康的生活方式，對於維護泌尿系統的健康至關重要。
希望這些建議對你有所幫助！