骨折後輕微運動引發疼痛：該如何處理？-骨科

骨折後輕微運動後患部出現刺痛感？

醫生您好，
我的右腳腳踝在去年十月的時候因為從高處墜落的關係而骨折了，
當時有打骨板，行走的時候也需要依靠助行器。
在今年一月的時候我的主治醫師說我可以不需要再靠助行器行走了。
之後就開始慢慢的復健，之後去照X光的時候也是說我的腳大致上癒合了，
只是可能骨頭之間還有一點點縫隙，所以我就一直不太敢去跑或是做太激烈的運動，
偶爾會去健身房踩踩飛輪（不能走跑步機，感覺腳會不舒服），
前兩天上了健身房的團課（TRX，裡面有一個類似用單腳深蹲的動作，我只做了一兩下就沒做了）後回家覺得腳有刺痛感，
但是不是很確定是肌肉的痛還是骨頭的痛，當下也只有稍微冰敷一下，
隔天早上起床的時候有出現抽痛的感覺，
不過到晚上後又好轉了，
想請問這樣子是正常的嗎？如果下次又不小心出現這種感覺該冰敷還是熱敷呢？
謝謝醫師！

小君，20~29歲女性，詢問日期：2020/04/01

陳永學醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主任

您好
如果骨折手術後六週以上. 經主治醫師認可, 一般是可以開始負重訓練, 一旦開始訓練後, 初期會稍有不適, 這會隨著時間經過而逐漸改善
若在活動中, 沒有受傷, 腫脹不適可以先冰敷消腫後開始熱敷, 謝謝

回覆日期：2020/04/01
資料來源：台灣e院 - 骨折後輕微運動後患部出現刺痛感

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在骨折後的復健過程中出現了輕微運動引發的疼痛，這是許多骨折患者在康復過程中常見的情況。
首先，骨折後的恢復通常需要時間，尤其是在骨頭尚未完全癒合的情況下，進行過多或過於劇烈的運動可能會引發不適或疼痛。

在您的情況中，您提到的刺痛感和抽痛感，可能是由於以下幾個原因造成的：
1. 骨頭癒合不完全：雖然您的X光檢查顯示骨頭大致癒合，但仍有一些縫隙存在，這可能使得在進行某些動作時，骨頭受到的壓力過大，導致疼痛。

2. 肌肉或韌帶的緊張：在復健過程中，肌肉和韌帶可能因為長時間的限制活動而變得緊張，當您進行某些動作時，這些部位可能會感到不適。

3. 運動姿勢不當：在進行TRX或其他運動時，如果姿勢不正確，可能會對受傷的部位造成額外的壓力，導致疼痛。

針對您提到的疼痛處理，以下是一些建議：
- 冰敷與熱敷：在運動後出現的刺痛感，建議您可以先進行冰敷，這有助於減少腫脹和疼痛。
冰敷的時間可以控制在15-20分鐘，每隔一段時間再進行一次。
若疼痛感減輕，您可以考慮在後續的日子裡使用熱敷，這有助於促進血液循環，放鬆肌肉。

- 適度運動：在復健過程中，應該根據自己的身體狀況來調整運動強度，避免過度運動。
可以選擇低衝擊的運動，如游泳或騎飛輪，這些運動對關節的壓力較小。

- 聆聽身體的反應：如果在運動過程中感到不適，應立即停止運動，並給予身體充分的休息時間。
若疼痛持續不退，建議您回診給主治醫師進行檢查，以確保沒有其他潛在的問題。

- 復健治療：考慮尋求物理治療師的幫助，進行專業的復健訓練，這樣可以針對性地改善肌肉力量和靈活性，並學習正確的運動姿勢。

最後，骨折後的復健是一個循序漸進的過程，耐心和適度的運動是非常重要的。
希望您能夠早日康復，恢復正常的活動能力！如果有任何疑問或不適，隨時與醫療專業人員聯繫。
祝您健康！