車禍導致的前十字韌帶拉傷問題？
您好，大約一個半月前因車禍造成的前十字韌帶拉傷，最後一次回診時醫師說大約兩個禮拜後可以開始運動。
目前可以跑跳，打球時也沒有特別不舒服，但膝蓋有點不穩定、無法全蹲且日常活動有時候會卡卡的不太舒服，運動後的一兩天膝蓋會有酸痛或是變緊的感覺（彎曲伸直轉換時會很痛），變得很不方便活動，休息幾天後就會減緩，請問這樣可能是有什麼問題呢？
有什麼方法可以改善嗎？
有需要停止運動或做什麼處理嗎？
怎麼判斷膝蓋狀況能不能從事運動（打籃球）呢？
因為擔心膝蓋的狀況會惡化。
感謝您~~
黃，20~29歲女性，詢問日期：2020/04/01
彙整補充說明
您好！根據您所描述的情況，您在車禍後的前十字韌帶拉傷似乎仍然存在一些不適的症狀，包括膝蓋不穩定、無法全蹲、日常活動時感到不適，以及運動後出現酸痛和緊繃感。
這些症狀可能是由於前十字韌帶的損傷導致膝關節的穩定性下降，或是因為周圍肌肉和韌帶的緊張和疲勞所引起的。
首先，前十字韌帶（ACL）是膝關節中非常重要的結構，主要負責穩定膝關節，防止脛骨向前滑動。
當ACL受傷時，可能會導致膝關節的穩定性下降，這就是您所感受到的膝蓋不穩定的原因。
膝蓋的酸痛和緊繃感則可能是由於關節內的炎症反應或是周圍肌肉的過度使用所引起的。
針對您的情況，以下是一些建議：
1. 休息與冰敷：在運動後出現不適時，建議適當休息，並可使用冰敷來減輕腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。
2. 物理治療：尋求專業的物理治療師協助，進行針對性的復健訓練。
物理治療可以幫助增強膝關節周圍的肌肉，改善穩定性，並減少疼痛。
3. 避免高強度運動：在膝蓋尚未完全恢復之前，建議避免高強度的運動，如籃球、跑步等，這些運動可能會加重膝關節的負擔。
可以選擇低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這樣可以減少對膝關節的壓力。
4. 逐步恢復運動：在醫生或物理治療師的指導下，逐步恢復運動。
可以從低強度的運動開始，並注意身體的反應。
如果在運動過程中感到疼痛或不適，應立即停止並尋求醫療建議。
5. 定期回診：持續與您的主治醫師保持聯繫，定期回診以評估膝蓋的恢復情況。
如果症狀持續或惡化，可能需要進一步的影像學檢查（如MRI）來評估韌帶的損傷程度。
6. 自我評估運動能力：在考慮恢復打籃球等運動前，可以進行一些自我評估，例如測試膝蓋的穩定性、靈活性和力量。
如果在這些測試中感到不適或不穩定，建議暫時不要進行該運動。
總之，膝蓋的恢復需要時間和耐心，請務必遵循醫生的建議，並在專業人士的指導下進行復健。
希望您能早日康復，恢復正常的活動能力！如果有任何疑問或不適，請隨時聯繫醫療專業人員。
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