心慌疑慮：運動後的心跳變化-心臟血管專科

續焦慮症？

醫生非常不好意思上一次評分點錯沒辦法更改，希望您不要介意@@。

想續問一個現象
自從我類似自律神經失調跟焦慮症後，很害怕心跳
本來爬一層樓梯都會覺得心跳變快咚咚咚跳，
現在進步到可以慢跑一定距離也可以做一些仰臥起坐，不會特別覺得心跳有什麼感覺
但是如果一次爬個三四層樓或者做一些激烈得運動（間歇性燃脂運動）
在運動結束那刻都會覺得心跳很快很大力，然後就很怕是不是發作了，都要休息數十秒至半分鐘才會好

想問醫師這種問題是否隨者身體康復，心跳也會越來越不明顯然後恢復正常呢？是否運動完得心跳就是會那樣跳只是我想太多太敏感了呢，非常感謝您

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2020/04/16

何東錦醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院心臟血管專科主任

您好
加強心肺吧
心肺越強越能承擔較激烈運動
激烈運動後心跳也會越來越不明顯
運動完心跳是正常的跳很快很大力
別擔心
放輕鬆練體能吧

平安

彰化醫院關心您

回覆日期：2020/04/16
資料來源：台灣e院 - 續焦慮症

彙整補充說明

您好！感謝您再次提出問題，針對您運動後心跳變化的疑慮，我會盡量詳細解釋，並提供一些相關的醫學知識。

首先，運動後心跳加速是正常的生理反應。
當我們進行運動時，身體需要更多的氧氣來供應肌肉，因此心臟會加快跳動以增加血液循環，這是身體自我調節的過程。
一般來說，運動後心跳能夠在短時間內恢復到正常範圍（每分鐘60-100下），這是健康心臟的表現。

您提到的心慌和心跳加速，尤其是在進行較激烈的運動後，可能與您的自律神經系統有關。
自律神經系統負責調節身體的無意識功能，包括心跳、呼吸和消化等。
當您感到焦慮或緊張時，交感神經會被激活，導致心跳加速、出汗等反應。
這種情況在運動後可能會更加明顯，因為運動本身就會刺激交感神經。

隨著您身體的康復和運動能力的提升，心跳的感覺可能會逐漸減少。
這是因為您的心肺功能會隨著運動的增加而增強，心臟的泵血效率提高，運動後的心跳恢復時間也會縮短。
這意味著，您在運動後感受到的心跳強烈程度可能會隨著時間的推移而減少。

此外，您提到在運動後需要休息數十秒至半分鐘才能感覺好轉，這也是正常的現象。
運動後，身體需要時間來恢復到靜息狀態，這段時間內心跳仍然會保持在較高的水平。
若您在運動後感到不適，建議您可以嘗試進行一些放鬆的呼吸練習，幫助身體更快地恢復。

對於您提到的「是否我想太多太敏感了」這個問題，焦慮和過度擔心確實會讓人對身體的感受變得更加敏感。
這種情況在心理學上稱為「身體焦慮」，即對身體感受的過度關注和解讀。
建議您可以考慮尋求心理諮詢，幫助您學習如何管理焦慮情緒，並改善對身體感受的認知。

最後，如果您在運動後持續感到不適，或者心跳異常的情況加劇，建議您尋求專業醫療意見，進行必要的檢查以排除其他潛在的健康問題。
保持良好的運動習慣和健康的生活方式，對於改善心肺功能和減少焦慮都是非常有幫助的。

希望這些資訊能幫助您更好地理解運動後的心跳變化，並減少您的疑慮。
如有其他問題，隨時歡迎詢問！祝您健康平安！