腳背疼痛 腳趾？
醫生，您好我在上個月月中我走路 腳背會痛與腫（只要有踏的動作就會刺痛）看了復健科醫生照了超音波腳趾上面到腳背周圍可能是我很久以前舊傷引起的神經反射還有運動之時穿的鞋子太緊太包覆叫我冷熱敷交替再加上電療現在已經有好很多 走路不會痛但是 還是有一點腫 加上腳趾會有一點緊緊的不知是否是腳背的部分還沒有完全好呢腳趾緊緊的是否是筋膜還沒痊癒請問這樣可以運動嗎 謝謝
婷，20~29歲女性，詢問日期：2020/05/11
彙整補充說明
您好！根據您描述的情況，腳背疼痛及腫脹的問題可能與舊傷、鞋子不合適以及運動習慣有關。
您提到的症狀，包括走路時的刺痛感和腳趾緊緊的感覺，可能是由於肌腱、韌帶或筋膜的發炎或緊繃所引起的。
這些情況在運動過程中常見，特別是當身體未完全適應新的運動強度或運動方式時。
首先，您提到的冷熱敷交替和電療是非常有效的治療方法，這可以幫助減輕疼痛和腫脹。
冷敷有助於減少炎症和腫脹，而熱敷則可以促進血液循環，幫助肌肉放鬆。
這些方法可以繼續使用，特別是在運動後，幫助緩解不適。
關於運動的建議，您目前的情況下，建議您在運動時要特別小心。
雖然您已經感覺好很多，但仍然有一點腫脹和緊繃感，這表示您的腳背和腳趾可能還沒有完全恢復。
在這種情況下，建議您可以進行一些低強度的運動，例如游泳或騎自行車，這些運動對關節的壓力較小，能夠幫助您保持活動量，同時減少對受傷部位的負擔。
如果您決定進行走路或慢跑等運動，建議您從短時間、低強度開始，並隨時注意身體的反應。
如果在運動過程中感到疼痛或不適，應立即停止並休息。
運動後，記得進行適當的拉伸，特別是針對小腿和腳背的肌肉，這有助於改善靈活性和減少緊繃感。
此外，選擇合適的鞋子也非常重要。
鞋子應該提供足夠的支撐和緩衝，避免過緊或過於包覆的設計，以免加重腳背和腳趾的壓力。
建議您尋找專業的鞋店，讓專業人員幫您選擇適合的運動鞋。
最後，若您的症狀持續不改善，建議您再次就醫，可能需要進一步的檢查，例如X光或MRI，以排除其他潛在的問題，如骨折或更嚴重的軟組織損傷。
及早診斷和治療可以幫助您更快地恢復，並避免未來的併發症。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。
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