術後是否要復健？？
康醫師您好：我是椎間盤凸出的患者，經由保守治療失敗後於今年五月手術，術後酸麻及疼痛感減輕。
由於從事教職工作，站立在所難免；加上照顧小兒（15公斤）偶而必須抱著，現在腰部及小腿有時會感到酸痛，很害怕舊疾復發，請問除了保持正確的姿勢外，是否有復健的體操可做？
還是必須再做物理治療？
麻煩您撥冗解答，感謝您！
eva，30~39歲女性，詢問日期：2001/01/31
潘盈達 醫師回覆-復健科
絕對需要。
*正確姿勢很重要，然而真正能做到正確的非常少，一般人骨盆易前突，以致上半身後傾(尤其抱小孩時醉易採取這種姿勢)，若英文能力尚可，可找有關Alexanden technique 的書來看(誠品敦南店有)。
*腰椎術後大多數都過度小心，不敢動腰，甚至長期使用背架，這都使腰椎僵硬及腰肌無力，所以拉筋及肌力訓練是術後復健的大方針。
而拉筋總在肌力訓練之前。
*平躺、腳放在牆上，膝蓋打值，然後臀部慢接近牆壁，不要用力，慢慢來，體會一下酸麻，筋拉緊的感覺，放鬆不要憋氣，腳可稍稍微內旋，直到臀部貼著牆壁為止，這是拉坐骨神經。
*趴著，手撐地板，上半身被動後仰，直到手伸直為止(量力而為勿勉強)，恥骨儘量不要離開地面，一上一下做25次，速度可稍快，有空就做。
做完趴著休息一下。
這運動有助於推回椎間盤。
回覆日期：2001/01/31
彙整補充說明
術後復健對於椎間盤凸出的患者來說是非常重要的，尤其是您從事教職工作，長時間的站立和偶爾抱小孩都可能對腰部造成額外的負擔。
以下是一些您在術後復健時需要注意的事項及建議：
1. 保持正確姿勢：這是最基本也是最重要的。
無論是站立、坐下或是抱小孩，都要注意保持脊椎的自然曲線。
站立時，雙腳應該與肩同寬，重心均勻分配在雙腳上，避免長時間保持同一姿勢。
2. 適度的運動：術後的運動應該是循序漸進的，避免劇烈運動。
可以考慮進行一些低強度的運動，例如散步、游泳或騎自行車，這些運動可以幫助增強核心肌群的力量，並改善血液循環。
3. 拉筋與伸展運動：如您所提到的，拉筋運動對於術後復健非常重要。
可以嘗試以下幾個簡單的拉筋動作：
- 平躺拉筋：躺在地上，雙腿伸直，然後將一條腿抬起，輕輕拉向胸部，保持這個姿勢約15-30秒，然後換腿。
- 坐姿前彎：坐在地上，雙腿伸直，慢慢向前彎腰，試著用手觸碰腳尖，保持這個姿勢約15-30秒，這樣可以拉伸下背部和腿部肌肉。
- 貓牛式：四肢著地，吸氣時抬頭、拱背，呼氣時低頭、凹背，這個動作可以幫助活動脊椎，減少僵硬感。
4. 核心肌群訓練：強化核心肌群有助於支撐脊椎，減少腰部的負擔。
可以進行一些簡單的核心訓練，例如平板支撐、橋式運動等。
5. 物理治療：如果您在家中進行自我復健時感到不適或無法達到預期效果，建議尋求專業的物理治療師協助。
他們可以根據您的具體情況設計個性化的復健計畫，並指導您正確的運動方式。
6. 注意疼痛信號：在進行任何運動時，務必注意身體的反應。
如果感到疼痛或不適，應立即停止運動，並諮詢醫生或物理治療師的意見。
7. 生活習慣調整：除了運動，日常生活中的一些小改變也能減輕腰部的負擔。
例如，抱小孩時可以採用蹲下的方式，而不是彎腰，這樣可以減少腰部的壓力。
總之，術後復健是一個循序漸進的過程，保持耐心並持之以恆，才能有效減少復發的風險。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！
類似症狀問題與醫師回覆
椎間盤切除術後的保養與後遺症：如何處理神經沾黏及恢復日常活動？？
我5月31日剛動完椎間盤切除術 目前已返家休養除了洗澡 睡覺以外都帶著護腰 醫生說 我沒有植入任何人工鈦金屬或支撐架 所以不需要戴鐵衣1.目前的問題是已經開刀一星期了 傷口才開始慢慢疼痛按壓疼痛的地方是在傷口的旁邊 我很擔心會不會是神經沾黏...
丁賢偉 醫師回覆-神經外科
您好, 一般來說, 開完刀傷口會疼痛是正常的. 但是如果您還是持續疼痛, 可能需要注意傷口感染的問題. 神經沾黏一般不會在開刀最初時發生.在我的病人, 我依然會建議病人穿上背架至少三個月, 穿戴的方法是: 只要起床的時間超過30分鐘就需要使...椎間盤切除術後的保養與後遺症：如何處理神經沾黏及恢復日常活動？-點我查看詳細內容
人工髖關節手術後的注意事項與復健？
請教陳主任:我伯父髖關節疼痛很久,最近無法走路,骨科醫師已做人工髖關節手術,請問開刀後要注意什麼?需要復健嗎?
陳顯昌 醫師回覆-復健科
您好:感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:1.人工髖關節置換手術之後,要避免髖關節作彎曲超過90度及內轉的動作,因上述動作會造成髖關節鬆脫.2.開刀後第三天,即可以雷射照射關節來促進復原,並且開始作腿部等長收縮<不動關...>>點我查看詳細內容
手術後需要注意的事項及禁忌症－復健科專訪？
你好．．之前因為打籃球而造成前十字韌帶斷裂．．那我想請問一下醫生．．手術後有什麼禁忌症ㄇ？？還是注意事項ㄋ？？我很想知道！！因為很擔心怕又會再次發生！！＞”＜謝謝醫生！！
潘盈達 醫師回覆-復健科
已經手術了嗎？手術後首先要注意關節活動度(大部分人因怕痛或怕動壞了而不敢動，造成關節僵硬)及肌力的訓練。前三個月要戴可調節角度的護膝，至於角度的增加以幫你開刀的醫師說的為主。禁忌症嘛！主要是三個月內不要做劇烈運動，除非是選手，不然一般不太會...>>點我查看詳細內容
人工全髖關節置換手術後的常見問題及注意事項？
我於2016/5/7手術，針對我右大腿"右側骨盆骨折合倂右側髖關節脫臼"，但經過將近2年的時間，導致創傷性關節炎，面臨於2018/3/27人工全髖關節置換。我有些問題如下：1. 有任何飲品食物部分禁止嗎? 例如咖啡? 還...
施國正 醫師回覆-骨科
1.沒有2. 需繼續復健 復健是通常會知道的3. 肌肉力量的訓練 讓關節變得有力4.開車要在手術後六週之後 椅子要高一點 避免脫臼5. 牙科做治療會有短暫的菌血症 所以必須告訴牙醫你有人工關節6. 最好避免7. 手術後三個月內要小心脫臼 鬆...>>點我查看詳細內容