髮質變軟、稀疏？理光頭真的可以改善嗎？-皮膚科

髮質變軟，少？

醫生您好
我10幾~20幾歲時後頭髮量很多很粗硬
30幾歲開始發現額頭高了，後面的旋稀疏，中間也有依稀看到頭皮，而且髮質開始變得比以前軟。其實我有染燙髮的歷史以及失眠史(現在仍是)

請問仿間有ㄧ種說法說理光頭後長出來的頭髮會比較健康，粗硬，是否有這種說法呢?
或者我有甚麼方法自救?現在才35..我還不希望...

謝謝醫生

阿維，30~39歲男性，詢問日期：2020/07/07

吳育欣醫師回覆-皮膚科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院皮膚科主任、美容醫學中心主任

沒看到病灶，無法確定是甚麼問題。
營養、壓力、老化或雄性禿均有可能，必要時要抽血檢查一下。

回覆日期：2020/07/07
資料來源：台灣e院 - 髮質變軟，少

彙整補充說明

髮質變軟、稀疏的情況在現代社會中越來越普遍，尤其是在30歲以後，許多人會開始注意到自己的頭髮變化。
根據您的描述，您在年輕時髮量豐富且髮質較粗硬，但隨著年齡增長，髮量減少且髮質變軟，這可能與多種因素有關，包括遺傳、荷爾蒙變化、生活習慣、壓力、營養狀況等。

首先，您提到的「理光頭」的說法，這在某些圈子裡確實存在。
理論上，剃光頭髮可以讓頭皮得到休息，並可能促進新髮的生長，因為剃光後的髮根可能會受到更好的血液循環和營養供應。
然而，這並不保證新長出的頭髮會變得更健康或更粗硬，因為髮質的粗細和髮量主要是由遺傳因素決定的。
即使剃光頭髮後，若毛囊本身受到損害或受到雄性禿等因素影響，長出來的頭髮仍然可能會細軟或稀疏。

此外，您提到的染燙髮的歷史，這也可能對髮質造成影響。
染燙過程中使用的化學劑會損害髮絲的結構，導致髮質變得脆弱、細軟。
失眠則會影響整體的健康狀況，包括頭髮的生長。
睡眠不足會導致身體的壓力荷爾蒙（如皮質醇）上升，這可能進一步影響到毛囊的健康。

針對改善髮質和增加髮量的建議，您可以考慮以下幾個方面：
1. 營養補充：確保攝取足夠的營養，特別是蛋白質、鐵質、鋅、維他命B群和Omega-3脂肪酸等，這些都是促進健康髮質的重要營養素。

2. 減少化學處理：如果可能，減少染燙髮的頻率，讓頭髮有更多的時間恢復。

3. 壓力管理：學習一些壓力管理技巧，如冥想、瑜伽或其他放鬆活動，這有助於改善睡眠質量和整體健康。

4. 專業諮詢：建議您尋求皮膚科或毛髮專科醫師的幫助，進行詳細的檢查和評估，了解掉髮的具體原因，並根據醫師的建議選擇適合的治療方案，例如使用生髮水或其他藥物。

5. 頭皮護理：定期進行頭皮按摩，促進血液循環，也可以考慮使用一些天然的護髮產品，幫助改善髮質。

總之，雖然理光頭的說法在某些情況下可能有其道理，但並不是所有人都能從中獲益。
最重要的是了解自己掉髮的根本原因，並根據專業建議進行適當的護理和治療。
希望這些建議能對您有所幫助，讓您的頭髮恢復健康。