不知道是不是感冒了？
醫生好，這兩天我不知道為什麼都晚上精神很好睡不太著，都快要早上六點多才睡覺但是10點多就起床了，可是就感覺好像會有流鼻水跟痰，不知道是不是擔心自己得到武漢肺炎😢雖然量體溫是正常的越想越覺得好像喉嚨會有痰想咳嗽胸口雖然不會痛痛的但是咳完會感覺怪怪的一下子，早上也有先去看過耳鼻喉科，但是醫生說小感冒我不要自己嚇自己....叫我睡飽一點抵抗力不好容易感冒。
想問醫生一般睡不充足就會馬上就感冒嗎？
可是我都在家裡居多，還有是不是真的不用去醫院做什麼篩檢嗎？
還有晚上要怎麼樣才能比較容易睡著不然好擔心自己這樣抵抗力不好會常常感冒，明明以前都很好睡的。
不好意思麻煩你諮詢，謝謝。
Wendy，10~19歲女性，詢問日期：2020/07/21
洪元斌 醫師回覆-內科
您好依照您的描述確實是很高機會得到感冒所謂感冒意思是當身體狀況不好 例如熬夜 或是 壓力大導致抵抗力差再加上周圍有人將感冒病毒傳染給你而生病所以如果能夠作息規則加上適度運動確實能夠減少感染機會新冠肺炎也會有類似感冒症狀不過目前台灣沒有社區感染跡象所以您應該不是新冠肺炎目前應該也不需要去做篩檢至於良好睡眠方式包括將作息調整規律 規則運動避免白天睡覺 睡前避免電子產品 等等都是可以嘗試的方式謝謝您的提問
回覆日期：2020/07/21
彙整補充說明
您好！根據您的描述，您目前的症狀包括失眠、流鼻水、喉嚨有痰、以及胸口感覺不適，這些症狀確實可能與感冒有關。
首先，感冒通常是由病毒引起的上呼吸道感染，常見的症狀包括流鼻水、喉嚨痛、咳嗽等。
您提到的流鼻水和喉嚨有痰的情況，符合感冒的典型表現。
至於新冠肺炎，雖然它也可能引起類似感冒的症狀，但根據目前的情況，您量體溫正常且沒有其他明顯的重症狀（如高燒、呼吸急促等），因此新冠肺炎的可能性相對較低。
此外，您提到的耳鼻喉科醫生已經診斷為小感冒，這也進一步支持了這一點。
關於睡眠不足是否會導致感冒，答案是肯定的。
睡眠不足會影響免疫系統的功能，降低身體抵抗病毒和細菌的能力，從而增加感染的風險。
長期熬夜或睡眠質量不佳，會使身體的抵抗力下降，容易引發感冒或其他健康問題。
因此，改善睡眠質量是非常重要的。
至於是否需要進一步篩檢，根據您目前的症狀和醫生的建議，似乎不需要立即進行新冠篩檢。
不過，如果您的症狀持續加重或出現新的症狀（如高燒、呼吸困難等），建議您及時就醫，進行進一步的檢查。
為了改善您的睡眠質量，您可以考慮以下幾個方法：
1. 建立規律的作息時間：每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，這樣可以幫助調整生物鐘。
2. 創造良好的睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度，避免在睡前使用電子產品，因為藍光會影響褪黑激素的分泌，進而影響睡眠。
3. 放鬆身心：可以嘗試冥想、深呼吸或輕柔的瑜伽，幫助減輕壓力，促進睡眠。
4. 避免刺激性飲食：睡前避免咖啡因和重食，這些都可能影響睡眠質量。
5. 適度運動：白天進行適度的運動可以幫助改善睡眠，但要避免在睡前進行劇烈運動。
最後，保持良好的生活習慣，均衡飲食，適度運動，這些都有助於提升免疫力，減少感冒的機會。
如果您有持續的健康問題，建議定期就醫檢查，確保身體健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！
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