大腿骨折後的復健方法-骨科

彙整補充說明

您好！大腿骨折後的復健是一個重要的過程，能夠幫助您恢復正常的活動能力，減少肌肉萎縮及關節僵硬的風險。
根據您提供的資訊，您在5月14日發生了大腿骨折，現在已經兩個多月，這段時間內的復健方法可以依照以下幾個方向進行：
1. 物理治療：在骨折後的初期，物理治療是非常重要的。
建議您可以進行熱敷和電療等物理治療，這有助於減輕疼痛和促進血液循環。
這些治療通常由專業的物理治療師進行，您可以向醫院的復健科詢問相關服務。

2. 肌力訓練：在骨折癒合的過程中，強化大腿肌肉的力量是非常重要的。
您可以開始進行一些簡單的肌力訓練，例如：
- 懸空抬腿：平躺或坐著，將大腿懸空抬起，保持5秒鐘，然後放下。
每天可以做100次以上。

- 股四頭肌收縮：坐在椅子上，將膝蓋打直，收縮大腿前側的肌肉，保持15-20秒，重複進行。

3. 關節活動度訓練：隨著時間的推移，您可以開始進行膝關節的彎曲和伸展運動。
這可以幫助改善關節的靈活性，減少僵硬感。
建議在熱敷後進行這些運動，這樣會更容易達到效果。

4. 步行訓練：如果醫生允許，您可以開始使用拐杖進行步行訓練。
從四腳助行器開始，逐漸過渡到雙拐、單拐，最終不再依賴拐杖。
這樣的訓練有助於恢復行走的能力。

5. 拉筋運動：為了保持肌肉的柔韌性，建議您進行一些拉筋運動，例如坐姿屈膝和踢腿運動。
這些動作可以幫助減少肌肉緊繃感，並促進血液循環。

6. 注意腫脹問題：如果您的腿部在垂直位置時會腫脹，除了抬高腿部外，您還可以進行腳踝幫浦運動，這有助於促進血液回流，減少腫脹。

7. 定期回診：最後，建議您定期回診，讓主治醫師評估您的恢復情況，並根據X光片的結果調整復健計畫。

總之，復健的過程需要耐心和持續的努力，您可以根據自己的情況逐步增加運動的強度和頻率。
希望您能夠早日康復，恢復到正常的生活中！如有任何疑問，請隨時諮詢您的醫療團隊。
祝您健康！