大腿骨折後的復健方法-骨科

大腿骨折復健？

醫生您好，我在今年的5/14號的那天大腿骨折，到現在兩個多月了，想請問如果要復健的話怎麼做會比較好。
謝謝醫生麻煩了～

妤，10~19歲女性，詢問日期：2020/07/26

陳柏辰醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院高壓氧治療中心主任、外科病房主任、骨科主治醫師

妤妳好，

大腿骨折術後滿兩個月，一般來說可以拐杖開始練習正常行走，有些復原快的甚至可以小跑步，但是還是要以妳的主治醫師配合X光以及他手術當中的狀況，來決定妳現階段可以做哪些復健。

但一般而言，術後兩個月可以做以下復健：

物理治療：熱敷、電療
職能治療：循序漸進--四腳助行器-->雙枴-->單拐-->不靠枴杖，練習爬樓梯等等
運動治療：加強骨四頭肌肌力(參考下圖)、快走或小慢跑、伸展拉筋

建議妳問問妳的主治醫師妳可以做到哪個程度

祝妳早日康復喔

回覆日期：2020/07/26
資料來源：台灣e院 - 大腿骨折復健

彙整補充說明

您好！首先，恭喜您在大腿骨折後已經度過了兩個多月的恢復期，這段時間對於骨折的癒合非常重要。
根據您的情況，以下是一些建議的復健方法，幫助您更有效地恢復功能。

1. 物理治療
在骨折後的初期，物理治療是非常重要的。
您可以考慮以下幾種治療方式：
- 熱敷：可以促進血液循環，減少疼痛和僵硬感。

- 電療：透過電流刺激肌肉，幫助減輕疼痛並促進肌肉的恢復。

2. 功能性訓練
在醫生的指導下，您可以開始一些基本的功能性訓練：
- 助行器或拐杖行走：在這個階段，您可以使用助行器或拐杖來幫助行走，逐漸增加行走的距離和時間。

- 膝蓋彎曲運動：在不感到疼痛的情況下，輕輕地進行膝蓋彎曲運動，這有助於恢復關節的靈活性。

3. 肌肉強化訓練
隨著恢復的進展，您可以開始進行一些針對大腿肌肉的強化訓練：
- 懸空抬腿：平躺或坐著，將腿抬起，保持幾秒鐘後放下，這樣可以幫助增強大腿肌肉。

- 彈力帶訓練：使用彈力帶進行內外開合運動，這有助於加強大腿的肌肉力量。

4. 逐步增加活動量
隨著時間的推移，您可以逐步增加活動量：
- 快走或小慢跑：在醫生的同意下，您可以開始進行快走或小慢跑，這有助於增強心肺功能和腿部肌肉。

- 爬樓梯：在能夠穩定行走後，可以開始練習爬樓梯，這對於腿部肌肉的強化非常有幫助。

5. 注意事項
- 定期回診：定期回診讓醫生評估骨折的癒合情況，並根據您的恢復進度調整復健計畫。

- 避免過度運動：在復健過程中，避免過度運動或施加過大的壓力，這可能會影響骨頭的癒合。

6. 營養補充
在復健期間，適當的營養攝取也非常重要：
- 鈣質與維他命D：多攝取牛奶、乳製品、深綠色蔬菜等富含鈣質的食物，並適量曬太陽以促進維他命D的合成，這對骨骼的修復非常有幫助。

- 高蛋白食物：如肉類、魚類、豆類等，有助於肌肉的恢復。

總之，復健是一個循序漸進的過程，請務必在專業醫療人員的指導下進行，並根據自身的恢復情況調整運動量。
希望您能早日康復，恢復正常的生活！如果有任何疑問，隨時可以諮詢您的主治醫師。
祝您健康！