大腿骨折復健？
醫生您好，我在今年的5/14號的那天大腿骨折，到現在兩個多月了，想請問如果要復健的話怎麼做會比較好。
謝謝醫生麻煩了～
妤，10~19歲女性，詢問日期：2020/07/26
陳柏辰 醫師回覆-骨科
妤妳好，大腿骨折術後滿兩個月，一般來說可以拐杖開始練習正常行走，有些復原快的甚至可以小跑步，但是還是要以妳的主治醫師配合X光以及他手術當中的狀況，來決定妳現階段可以做哪些復健。
但一般而言，術後兩個月可以做以下復健：物理治療：熱敷、電療職能治療：循序漸進--四腳助行器-->雙枴-->單拐-->不靠枴杖，練習爬樓梯等等運動治療：加強骨四頭肌肌力(參考下圖)、快走或小慢跑、伸展拉筋建議妳問問妳的主治醫師妳可以做到哪個程度祝妳早日康復喔
回覆日期：2020/07/26
彙整補充說明
您好！大腿骨折後的復健是一個重要的過程，能夠幫助您恢復正常的活動能力，減少肌肉萎縮及關節僵硬的風險。
根據您提供的資訊，您在5月14日發生了大腿骨折，現在已經兩個多月，這段時間內的復健方法可以依照以下幾個方向進行：
1. 物理治療：在骨折後的初期，物理治療是非常重要的。
建議您可以進行熱敷和電療等物理治療，這有助於減輕疼痛和促進血液循環。
這些治療通常由專業的物理治療師進行，您可以向醫院的復健科詢問相關服務。
2. 肌力訓練：在骨折癒合的過程中，強化大腿肌肉的力量是非常重要的。
您可以開始進行一些簡單的肌力訓練，例如：
- 懸空抬腿：平躺或坐著，將大腿懸空抬起，保持5秒鐘，然後放下。
每天可以做100次以上。
- 股四頭肌收縮：坐在椅子上，將膝蓋打直，收縮大腿前側的肌肉，保持15-20秒，重複進行。
3. 關節活動度訓練：隨著時間的推移，您可以開始進行膝關節的彎曲和伸展運動。
這可以幫助改善關節的靈活性，減少僵硬感。
建議在熱敷後進行這些運動，這樣會更容易達到效果。
4. 步行訓練：如果醫生允許，您可以開始使用拐杖進行步行訓練。
從四腳助行器開始，逐漸過渡到雙拐、單拐，最終不再依賴拐杖。
這樣的訓練有助於恢復行走的能力。
5. 拉筋運動：為了保持肌肉的柔韌性，建議您進行一些拉筋運動，例如坐姿屈膝和踢腿運動。
這些動作可以幫助減少肌肉緊繃感，並促進血液循環。
6. 注意腫脹問題：如果您的腿部在垂直位置時會腫脹，除了抬高腿部外，您還可以進行腳踝幫浦運動，這有助於促進血液回流，減少腫脹。
7. 定期回診：最後，建議您定期回診，讓主治醫師評估您的恢復情況，並根據X光片的結果調整復健計畫。
總之，復健的過程需要耐心和持續的努力，您可以根據自己的情況逐步增加運動的強度和頻率。
希望您能夠早日康復，恢復到正常的生活中！如有任何疑問，請隨時諮詢您的醫療團隊。
祝您健康！
類似症狀問題與醫師回覆
大腿骨折術後需要注意的事項及恢復進度？
日前不慎跌落致右大腿近髖骨處骨折住院手術，住院一星期出院返家休養。請教主任1.剛出院時右大腿約可負重百分之幾？或完全不能負重嗎？2.若要開車騎車上班，右大腿需負重達多少或需完全負重方可？3.常以四腳助行器走動散步是否會影響骨折癒合？4.排定...
沈柏銓 醫師回覆-骨科
網友您好很抱歉 因為我不瞭解您的骨折型態及接受手術的類型而且每位醫師有不同的治療策略請再跟您的醫師討論您的主治醫師應該會根據您的狀況 給您最好的建議祝 健康沈柏銓 敬上大腿骨折術後需要注意的事項及恢復進度-點我查看詳細內容
骨折後在家簡易復健方法分享？
醫師您好:我在上個月中旬時發生了一起車禍 導致自己右大腿 小腿骨折有開刀手術 右腿裡面放了鋼板鋼釘那現在也已經接近快兩個月了想請問醫師就是我在家可以做一些什麼簡易的復健嗎?那有什麼復健方式能讓自己的膝蓋還有屁股旁的關節處比較不會覺得卡卡不舒...
王慧珺 醫師回覆-復健科
王先生你好:大腿及小腿的骨折的情況有很多種 是單純性的骨折還是複雜性的? 小腿是哪一個股頭骨折?脛骨?腓骨? 斷在骨頭的近端?遠端? 是用甚麼方式開刀?等等 都會是癒後復健建議的考慮重點 因為你提供的資料有限 所以我就以你的提問略作回答 但...>>點我查看詳細內容
骨折後如何進行有效復健？？
醫生您好我4/8出車禍右腿脛骨骨折5/18拆石膏到現在自己在家復健腳已可以彎曲大約100-110度了但是好像已經到極限想請問醫生這種時候該做什麼復健動作比較能夠繼續彎曲有進展呢還有右腿只要垂地一陣子就會腫黑想問除了抬高還有沒有什麼方式改善目...
陳柏辰 醫師回覆-骨科
您好:關於骨折後復健該做甚麼因人而異，需要親自評估才知道，但是還是提供一些大方向給妳參考1. 肌力訓練: 建議妳做下面附圖的動作(坐在椅子上，大腿小腿一起出力、膝蓋打直，撐住15-20秒算一次，每日累積100次)2. 活動度訓練: 就是妳在...>>點我查看詳細內容
如何自我進行大腿肌肉復健？？
我之前左大腿膝蓋有受傷去打石膏...可是大腿肌肉萎縮....有什ㄇ復健可恢復大腿ㄉ肌肉??我想要靠自己做運動....請問要做什ㄇ動作??每天做效果比較好ㄇ...每次要做多久...
楊南屏 醫師回覆-骨科
您好:大腿肌肉萎縮,最好作懸空抬腿運動,平躺或平坐,懸空抬起停5秒,每天作100次或以上.若有疑問,仍可回內診.骨科楊南屏醫師敬覆 >>點我查看詳細內容