左肩骨頭突出是否需要就醫？運動該如何進行？-復健科

左肩有塊骨頭突出？

醫師您好：
照鏡子時很明顯只有左手臂上方有個尖尖的骨頭突出來
上google查看圖應該是左肩上方斜方肌和肩峰附近
這幾個月有持續運動間歇運動和伏地挺身
運動完多少都會肌肉疲勞
我上網看瑜伽拉筋影片
瑜伽拉筋有些動作太難我會硬撐不知道是否跟拉筋有關傷到了
或是其實一直都有突起自己並未察覺
目前不會有任何不適感也未影響生活
請問一下這情況需要看醫生嗎？
運動能否能持續還是其實不需要在意
謝謝

老皮，40~49歲男性，詢問日期：2020/08/04

蘇弘慈醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院復健科主任

您好:
您所提出的問題，須親自到診檢查方能確認，請您親自至附近復健科或骨科醫療院所就診為宜。
敬祝健康!

回覆日期：2020/08/04
資料來源：台灣e院 - 左肩有塊骨頭突出

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，左肩部的骨頭突出可能是由於多種原因造成的，包括肌肉發展、姿勢不良或是骨骼結構的變化。
首先，若您在運動過程中感受到肌肉疲勞，這是正常的生理反應，但如果伴隨著疼痛或其他不適感，則需要特別注意。

是否需要就醫？

1. 無症狀的情況：如果您目前沒有任何疼痛、活動受限或其他不適感，且肩關節的功能正常（例如可以自由舉起手臂），那麼可以先觀察。
不過，若未來出現疼痛或其他症狀，建議儘早就醫檢查。

2. 有症狀的情況：如果您發現肩部的突出伴隨著疼痛、腫脹、活動受限或其他不適，則建議您儘快就醫。
醫生可能會建議進行X光檢查，以排除骨折、骨腫瘤或其他潛在的問題。

運動建議
1. 適度運動：持續運動是有益的，但應注意運動的方式和強度。
建議您可以選擇低衝擊的運動，如游泳或快走，這些運動對肩部的壓力較小。

2. 拉筋與柔軟度訓練：在進行瑜伽或拉筋時，應根據自己的能力選擇適合的動作，避免過度拉伸導致受傷。
可以考慮尋求專業的指導，學習正確的拉筋技巧。

3. 強化訓練：針對肩部的肌肉強化訓練是有幫助的，但要注意動作的正確性，避免因為姿勢不當而造成的傷害。
可以考慮進行一些針對肩部的穩定性訓練，例如使用彈力帶進行外旋和內旋的練習。

4. 休息與恢復：運動後要給予肌肉足夠的恢復時間，避免過度訓練。
若感到疲勞，應適當休息，並考慮進行冰敷或熱敷來緩解肌肉緊張。

總結
總的來說，若您目前沒有不適感，可以先觀察，但若未來出現任何症狀，建議儘快就醫檢查。
運動方面，建議您選擇適合自己的運動方式，並注意運動的強度和技巧，避免因為不當的運動方式而造成傷害。
若有需要，尋求專業的運動指導或物理治療師的幫助，將有助於您更安全地進行運動。
希望您能保持健康，持續享受運動的樂趣！