疼痛的左肩胛骨？
陳主任您好！
我的左肩胛骨很明顯的比右側高，
是否這樣造成左肩胛骨經常疼痛？
且酸痛又延伸至手臂及肘關節，
是否可以藉復健治療？
在家 做甚麼運動可以減輕疼痛？
謝謝您！
Cicero，30~39歲男性，詢問日期：2007/05/11
陳顯昌 醫師回覆-復健科
醫事人員經歷： 蕭中正醫院 復健中心 主任
您好:
在這邊回覆您的問題並提供建議:
1.左肩甲骨高於右側,俗稱:5/15處理完畢"老鷹肩"
係前鋸肌< Servatus Anterior>萎縮或肌力不足所致,可作半個伏
地挺身<下半身靠地板,不必起來>可增加肌力.
2.酸痛延伸至手臂及肘,可能係頸椎軟體突出,壓迫神經根所致,可至復
健科檢查確定後,作熱療.電療及頸椎牽引等物理治療
回覆日期：2007/05/11
資料來源：台灣e院 - 疼痛的左肩胛骨
彙整補充說明
您好！針對您的問題，左肩胛骨的疼痛以及其高度不對稱的情況，確實可能與多種因素有關。
首先，肩胛骨的高度不對稱（如您所提到的左肩胛骨較高）可能是由於肌肉力量不平衡或是某些肌肉的萎縮所造成，例如前鋸肌的功能不足，這會影響肩胛骨的穩定性，進而導致疼痛。
此外，肩胛骨的疼痛延伸至手臂及肘關節，這可能與頸椎的神經根受到壓迫有關，特別是頸椎的第
五、六節神經根，這些神經支配著肩部及手臂的感覺和運動。
對於您的情況，復健治療是非常有幫助的。
復健科醫師可以透過物理治療、熱療、電療等方式來緩解疼痛，並且進行針對性的運動訓練，以增強相關肌肉的力量和穩定性。
特別是針對肩胛骨的運動，可以幫助改善其位置和功能，減少疼痛的發生。
在家中，您可以進行一些簡單的運動來幫助減輕疼痛和增強肌肉力量。
以下是一些建議的運動：
1. 肩胛骨收縮運動：坐在椅子上，雙肩放鬆，然後慢慢將肩胛骨向後收縮，保持幾秒鐘後放鬆，重複10-15次。
這有助於增強肩胛骨周圍的肌肉。
2. 鐘擺運動：站立或坐著，將手臂自然下垂，然後輕輕地前後擺動手臂，這樣可以幫助放鬆肩部肌肉。
3. 伏地挺身變式：如果您感覺可以，試著做半個伏地挺身（下半身靠地板），這樣可以增強上半身的肌肉力量，而不會對肩膀造成過大的壓力。
4. 頸部伸展運動：坐直，慢慢將頭部向一側傾斜，保持幾秒鐘，然後換另一側，這有助於放鬆頸部肌肉，減少神經根的壓迫感。
5. 熱敷：在疼痛部位進行熱敷，可以促進血液循環，減輕肌肉緊張。
最後，建議您定期回診復健科，根據醫師的指導進行適當的治療和運動，並隨時告知醫師您的疼痛變化。
若疼痛持續或加劇，應及時就醫，以排除其他潛在的問題。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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