手機、電腦看太久，眼睛會不會出問題？-眼科

彙整補充說明

長時間使用手機和電腦確實會對眼睛造成影響，尤其是當我們的工作需要長時間注視這些電子產品時，眼睛的疲勞感會明顯增加。
根據您的描述，您在使用電子產品時出現了暫時的模糊和震動感，這可能是由於眼睛的疲勞或是視覺系統的過度使用所引起的。

首先，長時間注視電子屏幕會導致「數位眼疲勞」（Digital Eye Strain），這是一種常見的現象，症狀包括眼睛乾澀、疲勞、視力模糊、頭痛等。
這些症狀通常是由於長時間不眨眼、眼睛對焦不當以及屏幕的藍光影響所造成的。
您提到的「震一下」和「暫時模糊」的情況，可能是眼睛的睫狀肌疲勞所引起的，這種情況在休息後通常會有所緩解。

關於您提到的飛蚊症，這是一種常見的視網膜現象，通常不會對視力造成重大影響，但如果出現閃光或視野中有黑影，則需要進一步檢查。
您之前的眼科檢查結果顯示沒有重大問題，這是個好消息。
至於回診的頻率，若您沒有出現新的症狀，通常一年一次的檢查是足夠的，但如果有任何不適或疑慮，隨時可以回診。

為了保護眼睛，建議您採用以下幾種方法：
1. 20-20-20 規則：每使用電子產品20分鐘，應該將視線轉移到20英尺（約6米）外的物體上，持續20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆。

2. 保持適當的距離：使用電腦或手機時，保持屏幕與眼睛的距離約為50-70公分，並確保屏幕的上緣與眼睛平行，這樣可以減少眼睛的負擔。

3. 適當的環境光線：避免在過於昏暗或過於明亮的環境中使用電子產品，適當的光線可以減少眼睛的疲勞。

4. 定期休息：每隔一段時間就起身走動，活動一下身體，這不僅有助於眼睛，也有助於整體健康。

5. 保持良好的用眼習慣：確保在使用電子產品時，眼睛與屏幕的距離適中，並定期檢查視力，及早發現問題。

6. 使用護眼工具：可以考慮使用抗藍光眼鏡或屏幕保護膜，以減少藍光對眼睛的影響。

總之，長時間使用電子產品不會直接導致失明，但會增加眼睛疲勞和視力問題的風險。
保持良好的用眼習慣和定期檢查視力是非常重要的。
如果您有任何持續的不適，建議儘早就醫，以獲得專業的診斷和建議。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！