手機、電腦看太久，眼睛會不會出問題？-眼科

Q: 手機、電腦看太久，眼睛會不會出問題？

<p>Sh 您好：這種情形，比較像睫狀肌疲勞造成的現象，請參考：https：//bit.ly/3a85BOm這種不是閃光的現象，閃光會像看到打雷的閃電般。所以休息後這種症狀就會緩解了。平時可用20-20-20 護眼法，即每使用電腦20分鐘，就讓視線遠離屏幕20秒，同時注視著20英尺(6米)外的景物如果能眨眼20次，就更好了。至於視網膜回診，如果沒有特別症狀，一年一次就可以了。台灣e院朴子醫院眼科：

眼睛的問題請教醫生？

醫生您好：我的工作關係常常會看手機跟電腦以及視訊，最近因為有個程式案急著交出來，比較更加看著電子產品，昨天好像有點累太晚睡，看訊息跳出來瞬間的時候會突然像震一下，暫時模糊一下，但那個訊息是從下方彈出來的軟體；不知道這樣是不是眼睛視網膜之類的病狀？
還是太累太想睡覺的可能性比較高？
因為上禮拜休假有去眼科做過檢查醫生說沒有問題點了散瞳說目前就是飛蚊症沒看到破洞等等的，叫我要是閃光要注意就好。
請問醫生這樣震一下模糊是之前醫生說的閃一下情況嗎但是睡飽今天起來看東西就看起來沒有問題，但由於不太清楚之前醫生說的情況而來詢問。
以及醫生建議大概多久要回診追蹤，之前醫生好像沒有說確切時間。
希望聽聽醫生的建議謝謝！

Sh，20~29歲男性，詢問日期：2020/08/09

高丕霖醫師回覆-眼科

Sh 您好：這種情形，比較像睫狀肌疲勞造成的現象，請參考：https://bit.ly/3a85BOm這種不是閃光的現象，閃光會像看到打雷的閃電般。
所以休息後這種症狀就會緩解了。
平時可用20-20-20 護眼法，即每使用電腦20分鐘，就讓視線遠離屏幕20秒，同時注視著20英尺(6米)外的景物如果能眨眼20次，就更好了。
至於視網膜回診，如果沒有特別症狀，一年一次就可以了。
台灣e院朴子醫院眼科：星期一二四五早上 8：00～12：00星期三下午 14：00～16：30網路回答只能作為參考，有必要，還是要到醫療院所就醫。
希望有機會能為您服務。
高丕霖

回覆日期：2020/08/09

彙整補充說明

長時間使用手機和電腦確實會對眼睛造成影響，尤其是當我們的工作需要長時間注視這些電子產品時，眼睛的疲勞感會明顯增加。
根據您的描述，您在使用電子產品時出現了暫時的模糊和震動感，這可能是由於眼睛的疲勞或是視覺系統的過度使用所引起的。

首先，長時間注視電子屏幕會導致「數位眼疲勞」（Digital Eye Strain），這是一種常見的現象，症狀包括眼睛乾澀、疲勞、視力模糊、頭痛等。
這些症狀通常是由於長時間不眨眼、眼睛對焦不當以及屏幕的藍光影響所造成的。
您提到的「震一下」和「暫時模糊」的情況，可能是眼睛的睫狀肌疲勞所引起的，這種情況在休息後通常會有所緩解。

關於您提到的飛蚊症，這是一種常見的視網膜現象，通常不會對視力造成重大影響，但如果出現閃光或視野中有黑影，則需要進一步檢查。
您之前的眼科檢查結果顯示沒有重大問題，這是個好消息。
至於回診的頻率，若您沒有出現新的症狀，通常一年一次的檢查是足夠的，但如果有任何不適或疑慮，隨時可以回診。

為了保護眼睛，建議您採用以下幾種方法：
1. 20-20-20 規則：每使用電子產品20分鐘，應該將視線轉移到20英尺（約6米）外的物體上，持續20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆。

2. 保持適當的距離：使用電腦或手機時，保持屏幕與眼睛的距離約為50-70公分，並確保屏幕的上緣與眼睛平行，這樣可以減少眼睛的負擔。

3. 適當的環境光線：避免在過於昏暗或過於明亮的環境中使用電子產品，適當的光線可以減少眼睛的疲勞。

4. 定期休息：每隔一段時間就起身走動，活動一下身體，這不僅有助於眼睛，也有助於整體健康。

5. 保持良好的用眼習慣：確保在使用電子產品時，眼睛與屏幕的距離適中，並定期檢查視力，及早發現問題。

6. 使用護眼工具：可以考慮使用抗藍光眼鏡或屏幕保護膜，以減少藍光對眼睛的影響。

總之，長時間使用電子產品不會直接導致失明，但會增加眼睛疲勞和視力問題的風險。
保持良好的用眼習慣和定期檢查視力是非常重要的。
如果您有任何持續的不適，建議儘早就醫，以獲得專業的診斷和建議。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！