脹氣、大腸急躁症：如何改善肝膽腸胃問題？-肝膽腸胃科

脹氣、大腸急躁症？

醫師您好，我從國中開始就很常脹氣，脹氣對我來說是習以為常卻無法忽視的問題，有時候一早起床還未進食就脹氣，就這樣一直脹氣到中午，好不容易消了一點，中午吃一點東西，下午又會開始脹氣，如果能馬上回家我會躺著做瑜伽，做幾個特別的姿勢就能放屁緩解脹氣，對我來說很有幫助，可是出門在外通常無法及時做瑜珈，就必須忍受脹氣好幾個小時，脹氣會影響我的做事效率和待人處事時的脾氣，而且肚子脹起來，有時穿比較緊的衣服看起來實在是不太美觀，讓我十分困擾；還有我每次吃晚飯後不是馬上肚子痛去拉肚子，就是便秘，請問這是大腸急躁症嗎？想請問有什麼辦法能夠改善我的這些問題?
順便想再問一個可能有點無知的問題，我每次吃完飯肚子都會鼓起來這正常嗎？（不一定有脹氣但吃完飯肚子就馬上變大）衣服表面不見得看得出來，不過我在想是不是正常的話肚子應該維持平坦，不會因為吃飯而變形?

杏仁，20~29歲女性，詢問日期：2020/08/19

陳詩典醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院消化內科主治醫師

應是大腸激躁症，注意一下飲食，避免易脹氣的食物，必要可用消脹藥物治療。

回覆日期：2020/08/19
資料來源：台灣e院 - 脹氣、大腸急躁症

彙整補充說明

根據您所描述的症狀，您可能正面臨大腸急躁症（又稱腸躁症）的困擾。
這是一種常見的腸胃功能性疾病，主要表現為腹脹、腹痛、排便習慣改變（如便秘或腹瀉）等症狀。
由於這些症狀會影響到日常生活和情緒，因此了解如何改善這些問題是非常重要的。

首先，您提到的脹氣問題，尤其是在早上起床後即感到脹氣，可能與腸道的蠕動功能有關。
腸道在夜間休息後，早上起床時可能尚未完全恢復正常的蠕動功能，這可能導致氣體的積聚。
建議您可以嘗試在早上起床後進行一些輕度的運動，例如散步或伸展運動，這有助於促進腸道蠕動，減少脹氣的感覺。

在飲食方面，避免食用容易引起脹氣的食物是非常重要的。
常見的脹氣食物包括豆類、洋蔥、碳酸飲料、乳製品（如果您對乳糖不耐受）等。
您可以考慮記錄飲食日記，找出哪些食物會引起您的脹氣，並儘量避免這些食物。
此外，建議您採取小量多餐的方式進食，這樣可以減少腸道的負擔，降低脹氣的發生。

關於您提到的晚餐後腹痛或便秘的情況，這也可能與腸道的蠕動有關。
大腸急躁症患者常常會經歷排便習慣的變化，可能會出現便秘或腹瀉的情況。
建議您增加膳食纖維的攝取，例如多吃水果、蔬菜和全穀類食物，這有助於促進腸道的健康和正常的排便。
此外，保持充足的水分攝取也非常重要，因為水分有助於軟化糞便，減少便秘的情況。

至於您提到的每次吃完飯後肚子會鼓起來的問題，這在某種程度上是正常的。
進食後，食物進入胃部，胃部會擴張以容納食物，這可能會導致腹部的鼓起感。
若這種情況伴隨著脹氣或不適感，則可能需要進一步檢查飲食內容或腸道功能。

最後，若您的症狀持續不改善，建議您尋求專業的醫療建議，可能需要進一步的檢查來排除其他潛在的問題，如腸道感染或其他消化系統疾病。
醫生可能會建議您進行糞便檢查、內視鏡檢查等，以確保腸道健康。

總之，改善大腸急躁症的關鍵在於飲食調整、生活習慣的改變以及適當的運動。
希望這些建議能對您有所幫助，讓您能夠更好地管理這些腸胃問題，提升生活品質。

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -

參考資料：

衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #106721
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #51304
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #199003
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #155458
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #214388

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