眼睛疾病預防？
醫師您好，我雙眼500度，本身眼壓高，一眼27另一眼28mmHg，檢查後說是眼角膜偏厚，加上工作性質一天要盯著電腦八小時以上，直系血親又有急性青光眼跟黃斑部病變的病史，本身挺害怕失明的，所以想釐清一些眼睛保健的觀念。
1.我今天開始使用熱敷袋熱敷眼睛十分鐘，並且稍加按摩，但我發現熱敷完後我的視力會變得十分模糊，而且要十分鐘以上才會慢慢恢復，完全恢復可能都有二十至三十分鐘了。剛敷完之後就算戴著眼鏡也要用力瞇眼才能勉強看清東西，而且一眨眼視線又會糊掉，這是正常的嗎？如果我每天都這樣做會加劇我的度數增加嗎？
2.我在網路上看到有人說冰敷比熱敷對舒緩眼睛的幫助更大，這是真的嗎？
3.我會戴眼罩幫助入睡，可是我眼壓已經很高了，那我戴著眼罩是在給它加壓嗎？是不是不建議戴著眼罩入睡呢？
4.眼壓長期高會對眼睛造成什麼傷害呢？我應該用什麼方式讓眼壓降下來？做過視野檢查結果正常，沒做過眼底檢查，會建議我去檢查嗎？我眼壓高的原因是否就是因為我眼角膜厚？那我去做雷射會不會好一點？
5.考量到我高度近視又眼壓高還有家族病史，我是不是應該早日開始攝取葉黃素還有魚油這類的保養品呢？
6.我在網路上看到2020法則，用眼20分鐘休息20秒，還有一個是用眼1小時休息5分鐘，那一種方式比較建議呢？然後因為坐辦公室左右都是同事也不方便看遠，如果用閉眼或按摩或者起身走走之類的方式可以嗎？
麻煩醫師回答了，謝謝！
Lily，20~29歲女性，詢問日期：2020/09/14
高丕霖 醫師回覆-眼科
醫事人員經歷： 衛生福利部朴子醫院 眼科 主任
Lily 您好：
1.如果是躺著用熱敷袋，也許會壓迫角膜，所以會造成暫時視力模糊，熱敷的溫度不宜超過40度，也會造成視力模糊。
2.不是。
3.不要太緊，輕輕貼著，應該不影響。如果可以不戴，就儘量不要戴。
4.角膜厚，只是測出來高，真實眼壓並不高。所以沒有關係。視野正常，視神經正常，眼壓是測出的一個參考值，實際值不一定會高，角膜厚度就是一個變因。
5.可以的。
6.可使用 20-20-20 護眼法，即
每使用電腦20分鐘，
就讓視線遠離屏幕20秒，
同時注視著20英尺(6米)外的景物
如果能眨眼20次，就更好了。
起來走走也是讓眼睛休息，也是不錯的方法。
台灣e院
朴子醫院眼科：
星期一二四五早上 8：00～12：00
星期三下午 14：00～16：30
網路回答只能作為參考，有必要，還是要到醫療院所就醫。
希望有機會能為您服務。
高丕霖
回覆日期：2020/09/14
資料來源：台灣e院 - 眼睛疾病預防
彙整補充說明
您好！針對您的問題，我將逐一回答並提供一些相關的眼睛保健知識，希望能對您有所幫助。
1. 熱敷後視力模糊的情況：熱敷可以促進眼部血液循環，幫助放鬆眼部肌肉，但如果您在熱敷後感到視力模糊，這可能是因為眼睛的調節功能受到影響，或是眼睛在熱敷後需要時間恢復正常狀態。
建議您在熱敷時控制溫度，避免過熱，並且每次熱敷的時間不宜過長，建議在5-10分鐘內。
至於是否會加劇度數增加，熱敷本身不會直接影響近視度數，但長時間的用眼疲勞才是主要原因。
2. 冰敷與熱敷的比較：冰敷通常用於減輕眼部腫脹和不適，對於眼睛疲勞的舒緩效果因人而異。
若您感到熱敷後不適，可以考慮改用冰敷，但要注意不要直接接觸皮膚，建議用毛巾包裹冰袋。
每種方法的效果因人而異，您可以根據自己的感受選擇適合的方式。
3. 戴眼罩的影響：戴眼罩入睡可能會對眼壓造成一定的影響，特別是如果眼罩過緊或壓迫到眼球。
建議選擇柔軟且不會過度壓迫眼睛的眼罩，並且在睡覺時保持舒適的姿勢，避免對眼睛造成額外壓力。
4. 高眼壓的危害及管理：長期高眼壓可能導致青光眼，進而損害視神經，造成視力損失。
建議您定期進行眼底檢查，以便及早發現任何異常。
眼角膜厚度確實可能影響眼壓，但並不是唯一因素。
雷射手術的適應症需由專業醫師評估，並非所有人都適合進行。
5. 營養補充品的攝取：葉黃素和魚油等保養品對眼睛健康有一定的好處，尤其是對抗視網膜退化和改善視力有幫助。
建議在醫師的指導下進行補充，並搭配均衡飲食，確保攝取足夠的維生素和礦物質。
6. 用眼休息的建議：2020法則（每20分鐘看20英尺外的物體20秒）是一個非常有效的用眼休息方法，可以幫助減輕眼睛疲勞。
如果在辦公室不方便看遠，可以選擇閉眼、輕輕按摩眼睛或起身走動，這些都是不錯的選擇。
保持良好的用眼習慣，定期休息，對於眼睛健康至關重要。
總結來說，您目前的情況需要特別注意眼壓和視力的變化，定期檢查是非常重要的。
同時，保持良好的用眼習慣，適當休息，並考慮營養補充，這些都是保護眼睛的有效方法。
希望這些建議能幫助您更好地管理眼睛健康！如果有任何疑慮，建議隨時諮詢眼科醫師。
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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