眼睛疾病預防？
醫師您好，我雙眼500度，本身眼壓高，一眼27另一眼28mmHg，檢查後說是眼角膜偏厚，加上工作性質一天要盯著電腦八小時以上，直系血親又有急性青光眼跟黃斑部病變的病史，本身挺害怕失明的，所以想釐清一些眼睛保健的觀念。
1.我今天開始使用熱敷袋熱敷眼睛十分鐘，並且稍加按摩，但我發現熱敷完後我的視力會變得十分模糊，而且要十分鐘以上才會慢慢恢復，完全恢復可能都有二十至三十分鐘了。
剛敷完之後就算戴著眼鏡也要用力瞇眼才能勉強看清東西，而且一眨眼視線又會糊掉，這是正常的嗎？
如果我每天都這樣做會加劇我的度數增加嗎？
2.我在網路上看到有人說冰敷比熱敷對舒緩眼睛的幫助更大，這是真的嗎？
3.我會戴眼罩幫助入睡，可是我眼壓已經很高了，那我戴著眼罩是在給它加壓嗎？
是不是不建議戴著眼罩入睡呢？
4.眼壓長期高會對眼睛造成什麼傷害呢？
我應該用什麼方式讓眼壓降下來？
做過視野檢查結果正常，沒做過眼底檢查，會建議我去檢查嗎？
我眼壓高的原因是否就是因為我眼角膜厚？
那我去做雷射會不會好一點？
5.考量到我高度近視又眼壓高還有家族病史，我是不是應該早日開始攝取葉黃素還有魚油這類的保養品呢？
6.我在網路上看到2020法則，用眼20分鐘休息20秒，還有一個是用眼1小時休息5分鐘，那一種方式比較建議呢？
然後因為坐辦公室左右都是同事也不方便看遠，如果用閉眼或按摩或者起身走走之類的方式可以嗎？
麻煩醫師回答了，謝謝！
Lily，20~29歲女性，詢問日期：2020/09/14
高丕霖 醫師回覆-眼科
Lily 您好：1.如果是躺著用熱敷袋，也許會壓迫角膜，所以會造成暫時視力模糊，熱敷的溫度不宜超過40度，也會造成視力模糊。
2.不是。
3.不要太緊，輕輕貼著，應該不影響。
如果可以不戴，就儘量不要戴。
4.角膜厚，只是測出來高，真實眼壓並不高。
所以沒有關係。
視野正常，視神經正常，眼壓是測出的一個參考值，實際值不一定會高，角膜厚度就是一個變因。
5.可以的。
6.可使用 20-20-20 護眼法，即每使用電腦20分鐘，就讓視線遠離屏幕20秒，同時注視著20英尺(6米)外的景物如果能眨眼20次，就更好了。
起來走走也是讓眼睛休息，也是不錯的方法。
台灣e院朴子醫院眼科：星期一二四五早上 8：00～12：00星期三下午 14：00～16：30網路回答只能作為參考，有必要，還是要到醫療院所就醫。
希望有機會能為您服務。
高丕霖
回覆日期：2020/09/14
彙整補充說明
您好！針對您的問題，我將逐一回答並提供一些相關的醫學知識，幫助您更好地理解眼睛保健的迷思與實踐。
1. 熱敷後視力模糊的情況：熱敷可以促進眼部血液循環，幫助放鬆眼部肌肉，但如果您在熱敷後感到視力模糊，這可能是因為熱敷的溫度過高或時間過長，導致眼睛的角膜受到暫時性影響。
建議您使用不超過40度的熱敷袋，並控制熱敷時間在10分鐘內。
若每天進行熱敷，並不會直接導致度數增加，但如果造成眼睛不適或疲勞，則可能間接影響視力。
2. 冰敷與熱敷的比較：冰敷通常用於減少眼部腫脹或疲勞，特別是在長時間使用電腦後。
冰敷可以幫助收縮血管，減少炎症和不適感，但對於眼睛的長期保健效果並不如熱敷明顯。
兩者各有其適用情況，建議根據自身需求選擇。
3. 戴眼罩的影響：戴眼罩入睡時，若壓力過大可能會影響眼壓，尤其是您已經有高眼壓的情況。
建議選擇柔軟且不會過緊的眼罩，並在睡覺時注意不要壓迫眼球。
如果可以的話，盡量避免長時間戴著眼罩入睡。
4. 高眼壓的潛在傷害：長期高眼壓可能會導致視神經受損，進而引發青光眼，最終可能影響視力。
建議您定期檢查眼底，了解視神經的健康狀況。
眼壓高的原因可能與角膜厚度有關，但並不一定是唯一因素。
雷射手術的適應症需由專業醫師評估，並不一定能解決眼壓問題。
5. 保健品的攝取：葉黃素和魚油等保健品對眼睛健康有一定的幫助，特別是對於抗氧化和保護視網膜的作用。
考慮到您的家族病史，適當攝取這些保健品是有益的，但仍需注意均衡飲食，並在醫師指導下進行。
6. 用眼休息的建議：20-20-20法則是非常有效的護眼方法，每20分鐘看屏幕後，將視線轉移到約6米外的物體上，持續20秒。
這樣可以有效減輕眼睛疲勞。
若在辦公室環境中不方便看遠，閉眼或起身走動也是不錯的選擇，能幫助眼睛放鬆。
總結來說，眼睛保健需要綜合考量多方面的因素，包括用眼習慣、環境、飲食及定期檢查。
建議您定期就醫，並與眼科醫師討論您的具體情況，以獲得個性化的建議和治療方案。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您眼睛健康！
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