手肘僵硬：如何軟化經絡並恢復手臂功能?-骨科

手肘問題？

前二個月出車禍右手手臂斷掉手術後2個月石膏拿掉手肘太久沒動沒辦法完全伸直經絡硬請問要如何讓經絡軟化？

啊皓，20~29歲男性，詢問日期：2020/12/18

沈柏銓醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院骨科主任

網友你好
手術後石膏固定而手肘僵硬
不知有無傷到關節
若關節無嚴重受傷
復健後應該會復原

祝健康

回覆日期：2020/12/18
資料來源：台灣e院 - 手肘問題

彙整補充說明

手肘僵硬的問題在經歷過手術和長時間的石膏固定後，確實是許多患者面臨的挑戰。
首先，手肘的僵硬通常是由於關節周圍的軟組織（如肌肉、韌帶和筋膜）在長時間不活動後變得緊繃，甚至可能出現關節沾黏的情況。
這種情況下，經絡的“硬化”可以理解為這些組織的緊張和活動範圍的限制。

要恢復手臂功能並軟化經絡，以下幾個步驟可以參考：
1. 持續的物理治療：物理治療是恢復手肘功能的關鍵。
專業的物理治療師會根據你的具體情況設計個性化的復健計劃，包括關節活動度訓練、力量訓練和柔軟度訓練。
這些訓練可以幫助你逐步恢復手肘的活動範圍。

2. 熱敷與冷敷：在進行復健之前，可以先進行熱敷，這樣可以促進血液循環，放鬆肌肉，減少僵硬感。
冷敷則可以在復健後使用，以減少可能的腫脹和疼痛。

3. 適當的運動：在物理治療師的指導下，進行一些輕柔的伸展運動和關節活動運動。
這些運動可以幫助軟化經絡，改善關節的靈活性。
注意要循序漸進，避免過度用力造成二次傷害。

4. 使用止痛藥：如果在復健過程中感到疼痛，可以在醫生的建議下使用止痛藥，這樣可以減少疼痛感，讓你更容易進行復健。

5. 中醫療法：如果你對中醫有興趣，可以考慮針灸或推拿等療法，這些方法在某些情況下能夠幫助舒緩經絡的緊張，促進血液循環，進而改善手肘的活動度。

6. 心理支持：長期的復健過程可能會讓人感到沮喪，保持積極的心態非常重要。
可以尋求家人、朋友的支持，或參加一些病友會，分享經驗和感受。

7. 定期檢查：定期回診，讓醫生評估你的恢復情況，必要時調整復健計劃或進行進一步的檢查，以確保沒有其他潛在的問題。

總之，手肘的僵硬問題需要耐心和持續的努力來解決。
透過專業的物理治療、適當的運動、熱敷和冷敷的配合，以及必要的藥物治療，通常能夠逐步改善手肘的功能。
希望你能夠早日恢復手臂的正常功能，回到日常生活中。