眼睛疲勞：看電腦5分鐘就不適，該看眼科還是其他科？-眼科

眼睛疲勞？

高醫師您好：
我在#164461有向您問過問題，經過幾天的休息，眼睛的狀況有感覺比較好，但是我發現只要一看電腦的螢幕超過5分鐘，不適的感覺又會出現，戴眼鏡（近視600）時眼睛也會出現一點點不舒服的感覺，因為幾週內已經看過5次眼科了，實在不曉得接下來是不是要繼續往眼科跑，還是應該看其他科。
我主要想請問，關於眼睛看電腦5分就不適，看手機卻能10分都沒什麼問題是有可能的嗎？一般來說到底應該要休息幾天才能恢復正常的狀況？或是根本就得了什麼病？另外戴眼鏡會不舒服是因為我最近一直休息（一天3C使用3小時以下，閉眼休息+睡眠超過10小時），一天戴眼鏡的時間很短才會出現不習慣的狀況嗎？
謝謝您的回覆。

傑瑞，20~29歲男性，詢問日期：2021/01/14

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

傑瑞您好：

有可能是您的電腦螢幕太大了，眼睛的視角過大，容易疲勞。螢幕的字體、對比、亮度、色調等，也都會影響。可參考：
https://bit.ly/3ibahae

https://bit.ly/3nME0HI

至於眼鏡的問題，看電腦時可用500度的眼鏡，可能會改善。

台灣e院
朴子醫院眼科：
星期一二四五早上 8：00～12：00
星期三下午 14：00～16：30

網路回答只能作為參考，有必要，還是要到醫療院所就醫。
希望有機會能為您服務。

高丕霖

回覆日期：2021/01/14
資料來源：台灣e院 - 眼睛疲勞

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在使用電腦時感到眼睛疲勞和不適，而在使用手機時則相對能夠忍受更長的時間，這種情況確實是有可能的。
這可能與多種因素有關，包括螢幕的大小、亮度、對比度，以及您使用的眼鏡度數等。

首先，電腦螢幕通常比手機螢幕大，且距離眼睛較遠，這會使得眼睛需要進行更多的調整和聚焦，從而導致疲勞。
相對而言，手機螢幕較小，且通常使用時距離眼睛較近，這可能使得眼睛的調整負擔減輕。
此外，電腦螢幕的亮度和對比度也可能影響眼睛的舒適度。
如果螢幕的亮度過高或過低，或者顏色對比不佳，都可能導致眼睛的不適。

關於您提到的戴眼鏡時的不適，這可能與您最近的用眼習慣有關。
長時間不戴眼鏡後再佩戴，眼睛可能會對鏡片的度數產生不適感，特別是當您已經習慣了不戴眼鏡的狀態。
建議您可以嘗試在日常生活中逐漸增加佩戴眼鏡的時間，讓眼睛慢慢適應。

至於休息的問題，眼睛疲勞的恢復時間因人而異。
一般來說，遵循「20-20-20」護眼法，即每使用電腦20分鐘，就讓視線遠離螢幕20秒，並注視20英尺（約6米）外的物體，這樣可以有效減少眼睛的疲勞感。
此外，適當的休息和閉眼放鬆也是非常重要的，尤其是在長時間用眼後。

如果您已經看過多次眼科，且醫生的檢查結果顯示正常，但仍然感到不適，您可以考慮尋求其他專科的意見，例如家庭醫學科或神經內科，因為有時候眼睛的不適可能與全身的健康狀況有關，像是頸部的緊張或其他肌肉骨骼的問題。

最後，若您在使用電腦時感到不適，建議您檢查工作環境的照明、螢幕的高度和距離，並確保坐姿正確，這些都能幫助減輕眼睛的負擔。
如果情況持續不改善，建議您再次諮詢眼科醫生，並告訴他們您的具體症狀和擔憂，這樣醫生可以針對您的情況提供更具體的建議或進一步的檢查。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復舒適的視力！