醫師您好：我想問您上次提問的後續： https：//adoctor.tw/article/165337 &sat=1&email=amy378asd@gmail.com 我左膝早上狀態最好，晚上比較不舒服甚至有一點點不明顯的疼痛感，不知道是不是因為一整天下來還是有活動到，按照醫生的判斷如果是肌腱炎的話，休息時應該要把腳伸直嗎？還是一般坐著腳成90度就好？需要熱敷嗎？該熱敷多久？

左膝疼痛與不適：如何自我診斷和處理?-骨科

膝蓋問題？

醫師您好：
我想問您上次提問的後續：
https://adoctor.tw/article/165337 [email protected]
我左膝早上狀態最好，晚上比較不舒服甚至有一點點不明顯的疼痛感，不知道是不是因為一整天下來還是有活動到，按照醫生的判斷如果是肌腱炎的話，休息時應該要把腳伸直嗎？還是一般坐著腳成90度就好？需要熱敷嗎？該熱敷多久？
還有就是我發現有時候會有個點比較不舒服，但是過了兩天發現那個點似乎不會在同個地方，但都在膝蓋偏上方的地方，2/9洗完澡後發現左小腿表面有點麻麻的感覺，但是沒有持續多久，膝蓋多久沒好該去看醫生？因為外觀沒有明顯變化，也沒有很痛不知道去門診能不能診斷出來，過完年後要開始工作就會需要常走路，有點擔心

小玫，20~29歲女性，詢問日期：2021/02/09

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

有可能是肌腱炎
如果疼痛發之後休息幾天就痊癒那就無所謂
如果還不會好就得找醫師了

回覆日期：2021/02/09
資料來源：台灣e院 - 膝蓋問題

彙整補充說明

左膝疼痛與不適的情況，確實可能與日常活動、姿勢以及潛在的肌腱炎有關。
根據您的描述，早上狀態較好，晚上則感到不適，這可能是因為白天活動後，膝關節的負擔增加，導致肌肉或肌腱的疲勞與發炎。
以下是一些自我診斷與處理的建議：
1. 休息與姿勢：如果懷疑是肌腱炎，休息時將腳伸直是比較理想的，這樣可以減少膝關節的壓力，促進血液循環，幫助減輕炎症。
坐著時，保持膝蓋成90度的姿勢也可以，但如果感到不適，建議適時伸直腿部。

2. 熱敷：熱敷對於肌腱炎或肌肉疲勞有助於舒緩疼痛和促進血液循環。
建議每次熱敷15至20分鐘，每天可進行2至3次。
熱敷時，可以使用熱水袋或熱毛巾，注意不要過熱以免燙傷皮膚。

3. 疼痛點的變化：您提到的疼痛點不固定，這可能是由於肌肉或肌腱的緊張所引起的。
這種情況在活動後常見，建議您可以進行一些輕度的伸展運動，幫助放鬆肌肉，減少不適感。

4. 麻麻的感覺：左小腿表面的麻麻感可能與神經受到壓迫或血液循環不良有關。
如果這種感覺持續或加重，建議儘早就醫檢查。

5. 就醫的時機：如果膝蓋的疼痛持續超過一週，或是疼痛程度逐漸加重，建議您儘快就醫。
即使外觀沒有明顯變化，內部的問題仍然可能存在。
醫師可能會建議進一步的檢查，如X光或MRI，以排除其他潛在的問題，如半月板損傷、韌帶損傷或其他關節病變。

6. 日常活動的調整：在工作開始之前，您可以考慮調整日常活動的方式，避免過度負荷膝關節。
適當的休息與活動交替，並注意姿勢，能夠減少膝蓋的不適。

總結來說，左膝的疼痛與不適可能是由於肌腱炎或其他因素引起的，適當的休息、熱敷及伸展運動可以幫助緩解症狀。
如果情況未見改善，建議及早就醫，以獲得專業的診斷與治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！