懷孕後症狀消失，該如何克服焦慮？-婦產科

懷孕後症狀不明顯常常胡思亂想？

由於先前曾经有過胚胎萎縮，所以這次懷孕後非常小心謹慎。
現在是13w3d，一開始都有孕吐、脹奶不舒服，所以都覺得「阿～寶寶很好不用擔心」，到了11週開始幾乎沒有不舒服也不會孕吐，我就開始整天想說會不會出問題，擔心會有胎停的症狀，前兩天產檢是正常的，寶寶大小也都有按照週數進行，透明帶那些也是正常。
但是偏偏之前有過胚胎萎縮，所以沒症狀後變的超級疑神疑鬼，每天都想要跑婦產科，又覺得這樣很浪費健保資源，最後就自己一個人擔心這擔心那，也一直爬文章看說3個月是穩定下來基本上不用擔心。
在我心裡不擔心的時候，又看到某藝人高齡人工懷胎16週胎停的新聞，這件事情一直在我心裡面揮之不去，偏偏這個情況新聞也沒有多說明造成的原因，因為這件事情，我現在更加擔心！請問該藝人的大週數出現胎停的情況機率高嗎？我真的非常擔心也很焦慮，加上身體沒有不適更害怕發生什麼我沒注意到。謝謝醫師

匿名，30~39歲女性，詢問日期：2021/03/29

曹國桃醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：衛生福利部臺北醫院婦產科主任、高危險妊娠門診醫師

您好
不用想太多，大部份的懷孕都沒問題，有問題的只佔少數，照醫師的指示即可。祝健康

回覆日期：2021/03/29
資料來源：台灣e院 - 懷孕後症狀不明顯常常胡思亂想

彙整補充說明

懷孕期間的焦慮是許多孕婦常見的情況，尤其是當過去有過不良懷孕經歷時，這種焦慮感會更加明顯。
您提到的情況，尤其是因為之前的胚胎萎縮而對這次懷孕感到特別小心謹慎，這是非常可以理解的。
首先，恭喜您目前的懷孕進展正常，並且產檢結果也顯示寶寶的發育符合週數，這是非常重要的正面訊息。

在懷孕的早期，許多孕婦會經歷孕吐、乳房脹痛等症狀，這些都是由於荷爾蒙變化引起的正常反應。
然而，隨著懷孕週數的增加，這些症狀可能會減少或消失，這並不一定意味著懷孕出現問題。
根據醫學研究，許多健康的孕婦在懷孕的第二個三個月會感覺到身體的變化，並且有些症狀會隨之減輕。

關於您提到的焦慮，這是許多孕婦在懷孕期間會面臨的心理挑戰。
特別是當您看到某些負面新聞或聽到他人的經歷時，這些都可能加重您的焦慮感。
首先，您需要明白，媒體報導的個案並不代表所有孕婦的情況。
高齡孕婦或有特定健康問題的孕婦，的確可能面臨更高的風險，但這並不意味著每位孕婦都會有相同的結果。

在這種情況下，克服焦慮的幾個方法包括：
1. 尋求專業支持：如果您的焦慮感影響到日常生活，建議尋求心理醫生或精神科醫師的幫助。
他們可以提供專業的評估和建議，並幫助您找到適合的應對策略。

2. 轉移注意力：當您感到焦慮時，可以嘗試轉移注意力，參加一些輕鬆的活動，如散步、閱讀、聽音樂或與朋友聊天，這些都能幫助您放鬆心情。

3. 保持健康的生活方式：均衡的飲食、適度的運動和充足的睡眠對於減輕焦慮非常重要。
這些基本的生活習慣能夠幫助您保持身心健康。

4. 學習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧可以幫助您減輕焦慮感，讓心情變得更加平靜。

5. 與伴侶或家人溝通：與您的伴侶或家人分享您的感受，讓他們了解您的擔憂，這樣他們可以給予您支持和理解，減輕您的心理負擔。

最後，請記住，懷孕是一段充滿變化的旅程，保持良好的心態和健康的生活方式是非常重要的。
若有任何不適或疑慮，隨時與您的醫生聯繫，確保您和寶寶的健康是最重要的。
希望您能夠找到適合自己的方法來克服焦慮，享受這段美好的懷孕時光。