膝蓋疼痛：韌帶或軟骨發炎？-骨科

彙整補充說明

根據您的描述，您目前的膝蓋疼痛主要集中在左膝外側，並且在下樓梯和久坐後會感到疼痛。
這些症狀可能與外側韌帶發炎有關，尤其是您提到的「外側痛」和醫生的診斷。
膝蓋的疼痛可能是由於突然增加的活動量所引起的，這在運動醫學中是常見的情況，特別是對於長期缺乏運動的人來說。

膝蓋的疼痛可以由多種原因引起，包括韌帶發炎、軟骨磨損、滑囊炎等。
根據您的情況，外側韌帶發炎是可能的原因之一，但也不能排除軟骨磨損的可能性。
您提到的「關節在動」的感覺，可能是由於關節內部的結構（如軟骨或半月板）出現了問題，這需要進一步的檢查來確定。

建議您考慮以下幾點：
1. 進一步檢查：如果您的症狀持續不改善，建議您去大醫院進行更詳細的檢查，例如X光或MRI。
這些檢查可以幫助醫生更清楚地了解膝關節的狀況，是否存在軟骨磨損或其他結構性問題。

2. 保守治療：在等待檢查的同時，您可以繼續使用消炎止痛藥物，並考慮物理治療。
物理治療可以幫助您進行適當的運動，增強膝關節周圍的肌肉，減少疼痛和不適。

3. 運動調整：在膝蓋疼痛未完全消失之前，建議您減少高強度的運動，特別是需要膝蓋承受重力的活動，如下樓梯、跑步等。
可以選擇低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這些運動對膝關節的壓力較小。

4. 注意姿勢與活動量：在日常生活中，注意膝蓋的使用姿勢，避免長時間久坐或站立，並適當休息，讓膝蓋有時間恢復。

5. 關注體重：如果您有超重的情況，減輕體重也能減少膝關節的負擔，進而減輕疼痛。

6. 飲食與補充品：雖然一些保健食品如鯊魚軟骨和葡萄糖胺（如MOVE FREE）被認為有助於關節健康，但效果因人而異，建議在使用前諮詢醫生的意見。

總之，您的膝蓋疼痛可能是由於韌帶發炎或軟骨磨損等多種因素造成的，建議您儘快進一步檢查以獲得正確的診斷和治療方案。
希望您能早日康復！