生理期前肚子變大，過後也未消的原因及改善方法-婦產科

彙整補充說明

生理期前肚子變大，通常是由於荷爾蒙變化引起的水腫現象，這在許多女性中是相當普遍的。
月經來臨前，體內的雌激素和黃體素水平會有所波動，這可能導致身體保留更多的水分，進而造成腹部腫脹或脹氣的感覺。
這種情況通常在月經來潮後會有所改善，因為隨著月經的來臨，體內的荷爾蒙水平會恢復正常，水腫現象也會隨之減輕。

然而，根據您的描述，您在經期結束後仍然感到腹部腫脹，這可能有幾個原因。
首先，除了生理期的水腫外，還可能與飲食、壓力、運動量及腸道健康有關。
您提到最近有減肥，並且控制飲食，這可能導致腸道的變化，進而影響消化功能，造成脹氣或腹部不適。
此外，壓力也可能影響腸道的運作，導致排便不順或腸道氣體增加，這些都可能造成腹部腫脹的感覺。

針對您的情況，以下是一些改善方法：
1. 保持適當的水分攝取：雖然您已經在經期後減少了水量，但適當的水分攝取仍然是重要的。
建議每天至少攝取2000cc的水，這有助於促進新陳代謝和排除體內多餘的鈉，減少水腫。

2. 均衡飲食：確保飲食中包含足夠的纖維素，這有助於促進腸道健康，減少便秘和脹氣的情況。
多吃水果、蔬菜和全穀類食物，並減少高鹽、高糖和加工食品的攝取。

3. 適度運動：運動不僅有助於減肥，還能促進腸道蠕動，減少脹氣的感覺。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。

4. 壓力管理：壓力會影響消化系統，建議透過冥想、瑜伽或其他放鬆技巧來減輕壓力，這有助於改善腸道功能。

5. 觀察飲食反應：有些食物可能會引起脹氣，如豆類、碳酸飲料、乳製品等，建議您觀察哪些食物可能會使腹部不適，並適當調整飲食。

6. 就醫檢查：如果腹部腫脹的情況持續不改善，建議您尋求醫療幫助，進行超音波檢查或其他相關檢查，以排除可能的醫學問題，如卵巢囊腫、子宮內膜異位症等。

總之，生理期前後的腹部腫脹是常見的現象，但如果持續不消，則需要進一步的評估和檢查。
希望這些建議能幫助您改善目前的情況，並促進您的健康。