生理期前肚子變大，過後也未消的原因及改善方法-婦產科

生理期前肚子變大，過後也未消？

想請問在上個月經期來的時候前一天肚子變大許多，本想說經期過後就消了，但還是沒有消，到目前為止都沒消掉。從停課那陣子有實施減肥，都是健康瘦（運動、控制飲食），那陣子也都喝很多水（約2500cc),經期後有減少水量但肚子依舊沒消。這陣子運動前完全都沒喝過水，但總覺得肚子裡都是液體的感覺，想請問這是為什麼呢？有什麼改善方法？
體重也都沒變重，持續減肥還是有變輕！
謝謝您

嘎嘎，10~19歲女性，詢問日期：2021/06/29

吳相輝醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院新屋分院婦產科婦產科主治醫師

建議至婦產科門診做超音波檢查及評估。

回覆日期：2021/06/29
資料來源：台灣e院 - 生理期前肚子變大，過後也未消

彙整補充說明

生理期前肚子變大是許多女性常見的現象，這主要與荷爾蒙變化有關。
在月經來臨前，體內的雌激素和黃體素水平會波動，這可能導致水腫和腹部脹氣的情況。
這種情況通常在月經來臨後會有所改善，但有時候即使月經結束後，腹部的脹大感仍然會持續，這可能與多種因素有關。

首先，您提到的「肚子變大」可能是因為水腫。
女性在生理期前，由於荷爾蒙的影響，身體會保留更多的水分，這會導致腹部感覺鼓脹。
即使月經結束後，若身體仍然保留過多的水分，這種感覺可能會持續。
此外，飲食中高鹽、高糖的攝取也可能導致水腫，因為這些食物會促使身體保留水分。

其次，腸道健康也可能影響腹部的感覺。
如果腸道運作不順暢，可能會導致腹部脹氣。
即使您每天都有排便，但如果排便不規則或腸道內有氣體積聚，仍然可能造成腹部不適。

針對您的情況，以下是一些改善方法：
1. 飲食調整：減少鹽分和糖分的攝取，增加富含纖維的食物，如水果、蔬菜和全穀類，這有助於促進腸道健康，減少脹氣的情況。

2. 保持水分攝取：雖然您提到經期後減少了水的攝取，但保持適量的水分攝取是重要的。
水分不足反而可能導致身體保留更多的水分，造成水腫。

3. 運動：持續進行有氧運動和力量訓練，這不僅有助於減少體脂肪，還能促進腸道蠕動，減少脹氣的感覺。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動。

4. 壓力管理：壓力也可能影響荷爾蒙的平衡，進而影響腹部的感覺。
可以考慮練習瑜伽、冥想或其他放鬆技巧來減輕壓力。

5. 醫療評估：如果以上方法仍無法改善您的情況，建議您尋求專業醫療意見。
婦產科醫生可以幫助您檢查是否有其他潛在的健康問題，如子宮內膜異位症或其他婦科疾病。

總之，生理期前後的腹部變化是由多種因素造成的，透過適當的飲食、運動和壓力管理，通常可以改善這些情況。
如果問題持續存在，建議及早就醫檢查，以確保身體健康。
希望這些建議能對您有所幫助！