變胖身形變化：胖肚子原因解析-家醫科

彙整補充說明

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您好，Ann：
針對您提出的問題，我會從幾個方面來分析您目前的情況，並提供一些建議。

首先，您提到的體重增加和腹部脂肪囤積的情況，可能與多種因素有關。
根據您的描述，您在過年後的體重上升，可能與飲食習慣的改變有關。
您提到冰品的攝取頻率增加，這類食物通常含有較高的糖分和熱量，可能會導致體重增加。
此外，類固醇的使用也是一個重要因素。
類固醇會影響身體的代謝，並可能導致水腫和脂肪分布的改變，尤其是在腹部和面部。
您提到的「三點過後服用類固醇一定會胖」的說法，確實有一定的道理，因為類固醇會影響身體的荷爾蒙平衡，進而影響脂肪的儲存。

其次，晚睡的習慣也可能影響您的體重。
研究顯示，睡眠不足會影響新陳代謝，並可能導致食慾增加，特別是對高熱量食物的渴望。
即使您每天睡到8小時，但如果睡眠質量不佳，仍然可能影響體重控制。

在飲食方面，雖然您減少了某些食物的攝取，但如果整體熱量攝取仍然過高，或者攝取的食物以高糖、高脂肪為主，仍然會導致體重增加。
建議您可以考慮增加蔬菜和高纖維食物的攝取，這樣不僅能增加飽足感，還能幫助控制體重。

關於您提到的肚子用力時出現的「一粒一粒皮膚不均勻的東西」，這可能是脂肪組織的堆積，也可能是腹部肌肉的緊繃或脂肪的分布不均。
若這種情況持續存在，建議您可以尋求專業醫師的評估，以排除其他可能的健康問題。

最後，針對運動的部分，雖然您有進行瑜伽和走路，但如果想要針對腹部進行改善，建議可以加入一些針對核心肌群的訓練，例如平板支撐、仰臥起坐等，這樣能幫助增強腹部肌肉，改善腹部的外觀。

總結來說，您的體重變化可能是多種因素共同作用的結果，包括飲食、運動、藥物副作用及生活習慣等。
建議您可以與您的主治醫師討論，針對類固醇的使用及其副作用進行評估，並考慮調整飲食和運動計畫，以達到更好的健康狀態。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！