泌尿科專欄：如何處理過度自慰的困擾？-泌尿科

自衛問題？

不好意思，我從11歲就會三部五時去自衛，有時候一個禮拜8、9次，有時候一個月一次。感覺陰毛會因爲自衛長比教多、長，也冒出一點點鬍子。這樣需要戒掉嗎？還是有什麼見意。謝謝

弟弟，10~19歲男性，詢問日期：2021/07/13

蔡卓榮醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院泌尿科主治醫師

正常,不用擔心

回覆日期：2021/07/13
資料來源：台灣e院 - 自衛問題

彙整補充說明

過度自慰的問題在青少年及年輕人中並不少見，許多人在這個階段會因為好奇或生理需求而開始自慰。
根據你的描述，從11歲開始自慰，頻率有時高達每週8到9次，這樣的情況確實可能會對身體和心理產生影響。

首先，自慰本身在醫學上並沒有明確的禁忌，適度的自慰被認為是正常的生理行為，對於釋放性壓力和了解自身的性需求有一定的正面作用。
然而，當自慰的頻率過高，可能會導致一些身體和心理上的困擾，例如你提到的陰毛增長和鬍子冒出等，這些都是因為體內荷爾蒙的變化所引起的，並不直接與自慰有關。

如果你感覺到自慰已經影響到你的日常生活，例如影響到學業、社交或情緒，這時候就需要考慮減少自慰的頻率。
以下是一些建議，可以幫助你處理過度自慰的困擾：
1. 自我反思：試著找出你自慰的原因，是否因為無聊、壓力、焦慮或是對性知識的好奇。
了解自己的動機有助於你找到替代的方式來應對這些情緒。

2. 設定目標：如果你認為每週8到9次的頻率過高，可以試著設定一個減少的目標，例如每週減少一次，逐漸調整到你認為合適的頻率。

3. 分散注意力：當你有自慰的衝動時，可以嘗試轉移注意力，從事其他活動，例如運動、閱讀、學習新技能或與朋友互動，這些都能幫助你減少自慰的衝動。

4. 尋求專業幫助：如果你發現自己無法控制自慰的頻率，或者自慰已經影響到你的生活品質，建議尋求心理諮詢或身心科醫師的幫助，專業人士可以提供更具體的建議和支持。

5. 健康的生活方式：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於改善整體的身心健康，減少對自慰的依賴。

最後，自慰的頻率並沒有一個固定的標準，重要的是要找到一個適合自己的平衡點。
如果你在這個過程中感到困惑或焦慮，記得尋求專業的意見，這樣能更好地幫助你理解自己的身體和需求。
希望這些建議能對你有所幫助，讓你能夠更健康地面對這個問題。