摳臉成癮：精神科角度探討皮膚自我傷害行為-精神科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您所經歷的摳臉行為可能與強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD）或其他焦慮相關的行為有關。
這種行為通常被稱為「皮膚撕裂症」（Dermatillomania），屬於一種自我傷害行為，患者會不自覺地撕扯或摳抓自己的皮膚，儘管明知這樣會造成傷害，但仍然無法控制。

首先，這種行為的出現可能與心理壓力、焦慮或情緒問題有關。
許多患者在面對壓力或焦慮時，會透過摳皮膚來尋求某種程度的舒緩或釋放。
這種行為可能在某些情境下變得更加頻繁，例如在學業壓力、工作壓力或人際關係緊張的情況下。
您提到這種行為在近
2、3年內出現，可能與您生活中的某些變化或壓力有關。

其次，摳臉的行為可能會導致皮膚受損，甚至引發感染或留下疤痕，這樣的情況可能會進一步加重您的焦慮，形成惡性循環。
您提到自己知道這是必須停下來的行為，但卻無法停止，這種無力感也是許多面對類似問題的人的共同感受。

在這種情況下，建議您尋求專業的心理健康協助。
精神科醫師或臨床心理師可以幫助您評估目前的情況，並提供適合的治療方案。
治療方法可能包括認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT），這是一種有效的心理治療方式，可以幫助您識別和改變不健康的思維模式和行為。
此外，若有需要，醫師也可能會考慮使用藥物治療來幫助控制焦慮和強迫行為。

在日常生活中，您也可以嘗試一些自我管理的方法來減少摳臉的衝動。
例如，保持雙手忙碌，尋找其他的放鬆方式，如運動、冥想或藝術創作，這些都能幫助您轉移注意力，減少摳臉的衝動。
此外，保持良好的皮膚護理習慣，避免觸碰臉部，也能在一定程度上減少摳臉的機會。

最後，請記得，面對這樣的困擾並不孤單，許多人都曾經經歷過類似的情況。
尋求幫助是邁向康復的重要一步，您值得擁有更健康的生活方式和心理狀態。
希望您能夠早日找到適合自己的解決方案，並重拾對生活的信心與熱情。