後腦杓痛？
醫師您好，最近已經有一陣子往左轉頭時感覺到後腦勺左下方痛，感覺像是連到脖子的那條筋，按壓的話也會有痠痛感，如果拉筋動一動脖子就會有一段時間緩解，過一段時間可能就又會痛，請問這是姿勢不良造成的筋骨酸痛嗎，還有什麼方法可以改善呢？
L，10~19歲女性，詢問日期：2021/07/26
蕭永薰 醫師回覆-家醫科
L小姐閣下:1. 頸部疼痛(neck pain)要考慮的疾病包括軟組織拉傷或扭傷、急性頸椎間盤突出、頸椎退化性關節炎合併頸神經病變、免疫性頸椎炎、類風溼性關節炎、僵直性脊椎炎、感染、腫瘤、心理壓力、焦慮症等等；當然還包括其他少見的疾病，例如：頸動脈剝離性動脈瘤、咽喉後腔膿瘍、急性冠心症候群合併頸部下顎轉移痛等等。
2. 請您親自與您的家庭醫師討論與檢查或逕赴區域醫院以上的骨科或復健科門診就醫;確定原因以後，再做選擇適當的治療。
3. 如果您認為只是[姿勢不良造成的筋骨酸痛］，那麼可以考慮抗發炎藥物與肌肉鬆弛劑的治療，也可以找復健科做物理治療、伸展與強化運動治療等等。
有時真的很嚴重，就要找外科手術治療。
臨床上，這一些治療也需要臨床醫師根據每一個病人的狀況與客觀的環境來決定。
回覆日期：2021/07/26
彙整補充說明
後腦杓的疼痛確實可能與姿勢不良有關，尤其是在現代社會中，許多人因為長時間低頭使用手機或電腦，導致頸部肌肉過度緊繃，進而引發疼痛。
根據您的描述，當您轉頭時感到後腦勺左下方疼痛，並且按壓時有痠痛感，這可能是由於頸部肌肉的緊繃或肌筋膜疼痛所引起的。
姿勢不良會導致頸部的肌肉長時間處於緊張狀態，這樣的情況下，肌肉可能會出現微小的損傷或發炎，進而引發疼痛。
特別是當您轉頭時，頸部的肌肉需要額外用力來支持這個動作，這可能會加重疼痛感。
您提到的「拉筋動一動脖子就會有一段時間緩解」的情況，顯示出您的肌肉在某種程度上因為活動而得到放鬆，這是正常的生理反應。
為了改善這種情況，您可以考慮以下幾個方法：
1. 改善姿勢：在日常生活中，注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭或保持同一姿勢。
可以定時變換姿勢，每15至30分鐘起身活動一下，讓頸部肌肉得到休息。
2. 頸部伸展運動：定期進行頸部的伸展運動，這可以幫助放鬆緊繃的肌肉。
簡單的伸展動作包括將頭部向左右側傾斜，前後低頭等，這些動作可以幫助增加頸部的靈活性，減少疼痛。
3. 熱敷：在疼痛的部位進行熱敷，可以促進血液循環，幫助肌肉放鬆，減輕疼痛感。
每次熱敷15至20分鐘，注意熱敷的溫度以避免燙傷。
4. 物理治療：如果疼痛持續不改善，建議尋求專業的物理治療師進行評估和治療。
物理治療可以針對您的具體情況制定個性化的治療計劃，包括手法治療、電療、超音波等，幫助緩解疼痛。
5. 藥物治療：在必要的情況下，可以考慮使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症，但使用前最好諮詢醫師的意見，確保安全。
6. 心理壓力管理：有時候，心理壓力也會導致肌肉緊張，進而引發疼痛。
適當的放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，可能有助於減輕壓力，改善整體的身心健康。
如果在進行以上改善措施後，疼痛仍然持續或加重，建議您儘早就醫，進一步檢查以排除其他可能的病因，如頸椎問題或神經病變等。
及早診斷和治療將有助於避免病情惡化，恢復正常的生活品質。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！
類似症狀問題與醫師回覆
甲狀腺全切除後遺症：全身不適與昂特欣治療？
蕭主任您好!家母(75歲,身高155體重45)因甲狀腺右側結節於今年3月24日開刀(左側亦因結節已於十幾年前開刀),現已無甲狀腺功能,並於4月5日開始服用昂特欣(每天兩顆,每顆50mg)。惟開刀後開始分別出現全身無力.緊張.心悸.怕冷.眼睛...
蕭永薰 醫師回覆-內科
小蔡先生閣下：1.昂特欣®錠有50微克與100微克(Eltroxin® Tablets 50 or 100mcg)不同劑量，主要用在補充甲狀腺素；可能是甲狀腺功能低下症或甲狀腺切除後等情形。一般在給藥後7~14天以後，可以看到藥效的出現與症...甲狀腺全切除後遺症：全身不適與昂特欣治療-點我查看詳細內容
耳下方疼痛：可能是腮腺發炎還是其他病徵？？
您好，我的右耳正下方連接頸部的交接起始處附近在這幾天都很痛，尤其是連接處那裏是最痛的，連帶延伸下來的一條脈絡也都會痛，感覺整個耳朵也有痛感。日前有前往耳鼻喉科的小診所就診，醫生說應該是腮腺發炎，目前就開些抗生素和消炎藥，目前吃藥第二天，但是...
鄭爵儀 醫師回覆-耳鼻喉科
Hi：您好，常見主要是腮腺發炎，建議可以多喝水及服用抗生素治療，一週後再回診確定有無改善或需進一步檢查。祝平安健康衛生福利部桃園醫院耳鼻喉科主任 鄭爵儀敬復耳下方疼痛：可能是腮腺發炎還是其他病徵？-點我查看詳細內容
後腦勺疼痛的原因探討？
醫師您好,我只要後腦杓某個位置躺在椅子上就會開始頭痛,而痛的地方不是靠著的那個位置,而是比較接近頭頂的地方,我也沒有去撞到頭或是其他外傷,請問這是什麼原因造成的呢?謝謝
江俊宜 醫師回覆-神經內科
Ren 先生您好：您提到”要後腦杓某個位置躺在椅子上就會開始頭痛,而痛的地方不是靠著的那個位置,而是比較接近頭頂的地方...“這症狀可能要考慮頸椎肌筋膜疼痛: 長期當低頭族會讓頸後的斜方肌被過度使用導致頸肩痠痛，初期休息後疼痛會改善，但最後...>>點我查看詳細內容
後腦杓疼痛及疑似腫瘤？
這三天後腦杓開始痛，後來到今天睡醒，覺得整片後腦都很笨重，而且也是痛，是沒有嘔吐、記憶力、平衡感都還可以，但是只要我頭往下，後腦杓就痛起來，痛感會散布到頸椎。原本有嘗試透過，摸後腦杓有沒有長東西，感覺在左右腦的置中摸到的是有一小顆腫腫的，也...
江俊宜 醫師回覆-神經內科
Jim 先生您好：您提到“後腦杓開始痛，後來到今天睡醒，覺得整片後腦都很笨重，而且也是痛”不知道您是否出現視力模糊或發燒的情形？如果您的症狀進展快速，腦膜炎要先排除。常見症狀發燒、頭痛、畏光、打寒顫、心跳很快、頸部僵硬、倦怠、嗜睡、躁動等症...>>點我查看詳細內容