阿基里斯腱炎與腳踝痛：治療方法及預防措施-骨科

阿基里斯腱發炎和和腳踝痛？

醫生你好:
我的阿基里斯腱被骨科醫生說是肌腱炎，痛了好幾個月都沒有好轉，網路上的方式都試過了，貼痠痛貼布也沒有效果，我非常怕要去手術，所以我都有休息，我的腳踝痛的頻率非常高，而且痛的時間都是1個月~2個月，通常隔個兩個禮拜又開始痛，然後我三級警戒之前每天都去打籃球，不知道是不是因為打球才這樣。醫生謝謝你!

大頭，10~19歲男性，詢問日期：2021/07/29

湛纖醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主治醫師

你好，若你的症狀在減少運動量後仍沒有改善，請至骨科門診！

回覆日期：2021/07/29
資料來源：台灣e院 - 阿基里斯腱發炎和和腳踝痛

彙整補充說明

阿基里斯腱炎是一種常見的運動傷害，尤其在長跑、籃球等需要頻繁跳躍和快速變向的運動中更為普遍。
這種情況通常是由於過度使用、肌腱的微小撕裂或是長期的壓力所引起的。
根據你的描述，痛了好幾個月且頻繁復發，這可能與運動量過大、運動方式不當或是缺乏適當的熱身和伸展有關。

治療方法
1. 休息與減少活動：首先，持續的休息是非常重要的，尤其是在疼痛發作的期間。
避免進行可能加重疼痛的活動，例如籃球或其他高強度運動。

2. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估和治療是非常有幫助的。
物理治療可以包括超音波治療、電療、手法治療及針對性運動訓練，這些都可以幫助減輕疼痛並促進康復。

3. 藥物治療：非類固醇消炎藥（NSAIDs）如布洛芬或萘普生可以幫助減輕疼痛和炎症，但應在醫生的指導下使用。

4. 伸展與強化運動：在疼痛減輕後，適當的伸展和強化運動是必要的。
針對小腿肌肉和阿基里斯腱的伸展運動可以幫助恢復靈活性，強化運動則有助於減少未來受傷的風險。

5. 使用支撐性鞋墊：選擇合適的鞋子和使用足弓支撐墊可以幫助減少對阿基里斯腱的壓力，並改善步態。

6. 冷敷與熱敷：在急性疼痛發作時，可以使用冰敷來減輕腫脹和疼痛；而在恢復期，熱敷可以促進血液循環，幫助肌肉放鬆。

預防措施
1. 適當熱身：在運動前進行充分的熱身，特別是針對小腿和腳踝的伸展運動，可以有效降低受傷風險。

2. 逐步增加運動量：避免突然增加運動強度或時間，應該逐漸增加，以讓身體有時間適應。

3. 選擇合適的運動鞋：運動鞋應具備良好的支撐性和緩震性，並根據自己的腳型選擇合適的鞋款。

4. 注意身體信號：在運動過程中，若感到任何不適，應立即停止運動並尋求醫療建議。

5. 定期檢查：若有長期運動的習慣，建議定期進行身體檢查，特別是下肢的健康狀況。

總之，阿基里斯腱炎的治療需要耐心和持續的努力，建議你儘快尋求專業醫療人員的幫助，並遵循他們的建議進行治療與復健。
希望你能早日康復，重返運動場！