更年期媽媽如何選擇適合的保健品？-藥物

更年期的媽媽該服用......？

您好! 我媽媽最近因為太累了，導致子宮發炎...已經有去婦產科給醫生看了、也有拿藥，但我想因為我媽目前是更年期，平日應該服用哪種維它命好讓我媽媽身體比較好？

我不知道平常該給我媽媽補充何種保健品，真得很希望醫生能給我建議！謝謝您！

擔心的女兒，20~29歲女性，詢問日期：2003/05/03

吳惠玲醫師回覆-藥物

醫事人員經歷：台灣e院藥師

您好！基本上，您的母親是否已經進入更年期應由婦產科醫師診斷判別之。但在停經前期的婦女極可能伴隨出現一些更年期症候群（諸如：熱潮紅－臉部突然變紅和溫熱感，大約有70％的女性有此症狀，通常由胸口先覺得發熱，突然往上到臉部，嚴重時全身熱起來，接著全身盜汗，又發生在夜晚而導致失眠，造成生活上的困擾，其他症狀有眩暈、沮喪、疲累感及情緒不穩定等）此不適症狀有些人相當明顯，有些人則不然。而根據官方資料顯示，台灣婦女停經的發生年齡約為49.8歲，此時，女性卵巢即將開始衰竭。卵巢衰竭的後果，就是使女性賀爾蒙的分泌量急遽下降。這時可能就會導致生殖及泌尿系統衰退（生殖泌尿道易發生感染、頻尿、尿失禁﹍等）、心臟血管疾病（由於失去女性賀爾蒙的保護，導致心肌梗塞、缺血性心臟病發生機率增加）、骨骼系統（骨質疏鬆症、骨折、牙床不堅使牙齒易脫落）、其他系統（老年失智症、身體皮膚乾燥、皺紋增加、眼睛乾澀、視網膜退化；情緒易激動、神經質、憂鬱、失眠或背痛﹍等）。故而視情況適時適量補充綜合維他命和礦物質或維他命B，C，或E，鈣質補充劑，人參，大豆製品﹍等等，但因每人失調情況都有些許偏差，建議您還是讓醫師診視檢查後，再決定就哪方面不足而補充之，並建議您母親需配合長期且規律性的運動，如散步、騎腳踏車、登山等，對骨質疏鬆症及心血管疾病的預防亦有正面功效。飲食方面則應清淡，多吃青菜水果，避免高熱量、高膽固醇食物，如；海鮮、肉類、蛋黃…等。希望這樣的答覆能讓你滿意，如果還有任何問題，歡迎隨時e-mail詢問。

回覆日期：2003/05/03
資料來源：台灣e院 - 更年期的媽媽該服用......

彙整補充說明

您好！針對您母親的情況，選擇適合的保健品確實非常重要，尤其是在更年期這個特殊的生理階段。
更年期的女性因為賀爾蒙的變化，常常會出現一系列的身體不適，例如潮熱、情緒波動、失眠、疲倦等，這些都可能影響到她的生活品質。
因此，適當的保健品可以幫助緩解這些症狀，提升生活品質。

首先，您提到的子宮發炎問題，建議在醫生的指導下進行治療，因為這需要專業的醫療評估和處理。
在此基礎上，針對更年期的保健品選擇，可以考慮以下幾種：
1. 大豆異黃酮：這是一種植物性雌激素，能夠模擬體內的雌激素，對於緩解潮熱和其他更年期症狀有一定的幫助。
許多研究顯示，大豆異黃酮能有效減少潮熱的發生頻率和強度。

2. 維他命B群：維他命B群對於能量代謝非常重要，能幫助減輕疲勞感，並且對於情緒的穩定也有幫助。
特別是維他命B6和B12，對於神經系統的健康至關重要。

3. 鈣和維他命D：隨著年齡增長，女性的骨質密度會下降，增加骨質疏鬆的風險。
因此，補充鈣質和維他命D是非常重要的，這不僅能夠強化骨骼，還能改善整體健康。

4. Omega-3脂肪酸：這種脂肪酸對心血管健康有益，並且有助於減少炎症，對於改善情緒和減輕焦慮也有幫助。
可以透過魚油或亞麻仁油等來源來補充。

5. 抗氧化劑：如維他命C和E，這些抗氧化劑可以幫助減少自由基對身體的傷害，並且有助於皮膚的健康，減緩衰老過程。

在選擇保健品時，建議您選擇有衛生署認證的產品，這樣可以確保其安全性和有效性。
此外，因為每個人的身體狀況和需求不同，最好還是讓您的母親在醫生或營養師的指導下進行選擇，這樣能夠針對她的具體情況進行調整。

最後，除了補充保健品，您母親的飲食和生活方式也非常重要。
建議她保持均衡的飲食，多攝取新鮮的水果和蔬菜，適量的運動（如散步、瑜伽等），這些都有助於改善她的整體健康狀況。
希望這些建議能對您和您的母親有所幫助，祝她早日康復，生活愉快！如果還有其他問題，隨時歡迎詢問。