躺著站起偶爾會暈眩的心血管保健建議-心臟血管專科

躺著站起偶爾會暈眩？

家中長輩患有糖尿病，最近退休後，採取躺姿後站起有時會暈眩，甚至有幾次暈倒，平常有在量血壓及血糖，血壓偏低，最低有九十多至一百過，脈搏則時常90幾高於低血壓標準。

想請問一下醫生，平時該如何保養及護理，應注意哪些生活事項，或能做哪些改善的活動？

廖水添，60~69歲女性，詢問日期：2021/10/19

何東錦醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院心臟血管專科主任

您好
這就是所謂的姿位性低血壓
如有吃血壓藥請先減量
注意不要跌倒

平安

彰化醫院關心您

回覆日期：2021/10/19
資料來源：台灣e院 - 躺著站起偶爾會暈眩

彙整補充說明

針對您提到的情況，長輩在躺著後站起時出現暈眩，這可能是所謂的「姿勢性低血壓」所引起的。
姿勢性低血壓是指在改變身體姿勢（例如從躺著變成站立）時，血壓無法迅速調整，導致短暫的低血壓，進而引發暈眩或甚至暈倒的情況。
這在年長者或有慢性疾病（如糖尿病）的人群中較為常見。

保養及護理建議
1. 定期監測血壓與血糖：持續監測血壓和血糖是非常重要的，尤其是對於糖尿病患者。
建議每天早晚各量一次血壓，並記錄數據，以便醫生能夠更好地評估病情。

2. 慢慢改變姿勢：在從躺著或坐著的姿勢轉變為站立時，應該慢慢進行。
可以先坐起來，靜止幾秒鐘，然後再站起來，這樣可以讓身體有時間調整血壓。

3. 保持水分攝取：脫水會加重低血壓的情況，因此確保長輩每天攝取足夠的水分。
建議每天至少喝8杯水，尤其是在炎熱的天氣或運動後。

4. 均衡飲食：飲食應該均衡，包含足夠的蛋白質、纖維、維生素和礦物質。
避免過多的鹽分攝取，但也要注意適量的鈉攝取，因為鈉有助於提高血壓。

5. 適度運動：鼓勵長輩進行適度的運動，如散步、伸展運動等，這有助於改善血液循環和心血管健康。
運動時要注意安全，避免過度勞累。

6. 避免長時間靜止：長時間靜止不動（如坐著或躺著）會增加暈眩的風險，建議每隔一段時間就起身活動一下，促進血液循環。

7. 注意藥物影響：如果長輩正在服用降壓藥或其他藥物，應與醫生討論是否需要調整劑量，因為某些藥物可能會導致血壓過低。

8. 定期就醫檢查：定期帶長輩去醫院進行健康檢查，特別是心臟和血管的檢查，以便及早發現潛在的健康問題。

生活注意事項
- 避免劇烈運動：長輩在運動時應避免劇烈的活動，特別是在炎熱的天氣中。

- 穿著合適的鞋子：選擇舒適且有支撐力的鞋子，避免滑倒或跌倒的風險。

- 保持良好的睡眠品質：確保長輩有足夠的睡眠，避免熬夜，因為疲勞會影響身體的調節能力。

總結
長輩的暈眩問題需要引起重視，尤其是糖尿病患者，因為他們的血管健康可能受到影響。
透過上述的保養和護理建議，可以有效降低暈眩發作的頻率，並改善生活品質。
如果情況持續或惡化，建議儘快就醫尋求專業的醫療意見。