看書、看電影眼睛易疲勞，如何緩解？-眼科

看書看久了眼睛就很酸？

Question 1：這個問題已經很久了，我只要看書半個多小時，眼睛就覺得很酸，甚至看報紙也會，我去做過瞳孔放大檢查，醫生說沒有問題，可是問題還是一直存在著，該怎麼改善呢？還是要吃什麼東西比較好呢？
Question 2：每次我看電影，有令我感動的情節，流出眼淚時，眼睛痛到無法睜開，我用面紙擦了之後才比較好一點，怎麼會這樣子呢？

阿男，20~29歲男性，詢問日期：2003/06/05

陳烜醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：大學眼科診所眼科主治醫師

Q 1. 近距離看東西一段時間(看書.看報紙)之後，會感覺眼睛酸痛的話，必須排除幾個常見的問題，比如：眼鏡度數配得太多、眼睛太乾澀(專心看的時候每分鐘的眨眼次數會減少導致眼球表面淚液層不足)、眼壓較高等，需要眼科醫師的詳細問診及檢查才能確定。
Q 2. 當專心看東西時，眨眼的次數減少，導致角膜表面因缺乏淚液滋潤而乾燥破皮此時若再流淚或點藥，角膜表面裸露的神經纖維，受到刺激眼睛就會感到疼痛。

眼角膜科主任陳烜答

回覆日期：2003/06/05
資料來源：台灣e院 - 看書看久了眼睛就很酸

彙整補充說明

眼睛疲勞是現代人常見的問題，尤其是在長時間使用電子產品或閱讀時，這種情況更為普遍。
根據您的描述，您在看書和看電影時都會感到眼睛酸痛，這可能與多種因素有關，包括用眼習慣、環境光線、眼睛的健康狀況等。

首先，針對您提到的「看書半個多小時就覺得眼睛酸」，這可能是因為長時間專注於近距離的物體，導致眼睛的調節肌肉過度疲勞。
這種情況在醫學上被稱為「視疲勞」或「眼睛疲勞症候群」。
為了緩解這種情況，建議您可以採取以下幾個方法：
1. 遵循20-20-20法則：每使用電腦或閱讀20分鐘，應該將視線轉移到20英尺（約6米）外的物體上，持續20秒。
這樣可以幫助眼睛放鬆，減少疲勞感。

2. 保持良好的用眼習慣：確保閱讀或使用電子產品時，環境光線適中，避免過於明亮或昏暗的環境。
使用適當的桌燈，並調整屏幕的亮度，以減少眼睛的負擔。

3. 定期休息：每隔一段時間就要起身走動，讓眼睛和身體都得到休息。
這不僅能減少眼睛的疲勞，還能改善整體的血液循環。

4. 保持適當的距離：閱讀或使用電腦時，保持適當的距離，通常建議距離眼睛約30-40公分，這樣可以減少眼睛的調節負擔。

5. 增加眨眼次數：在專注於某個物體時，眨眼的次數會減少，這會導致眼睛乾澀。
您可以有意識地增加眨眼的次數，保持眼睛的濕潤。

至於您提到的「看電影時流淚後眼睛痛到無法睜開」，這可能是因為在情感激動時，眼淚的分泌增加，而如果眼睛本身已經有些乾燥，眼淚可能會刺激到眼睛的神經，導致疼痛感。
這種情況下，建議您可以考慮使用人工淚液來保持眼睛的濕潤，減少眼睛的不適感。

另外，飲食方面，攝取富含維生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物對眼睛健康有益。
例如，胡蘿蔔、深綠色蔬菜、魚類和堅果等，這些食物能夠幫助改善眼睛的健康狀況。

最後，如果以上方法仍無法改善您的眼睛疲勞，建議您再次就醫，尋求眼科醫師的專業意見，進一步檢查是否有其他潛在的眼部問題。
希望這些建議能幫助您緩解眼睛疲勞，讓您在閱讀和觀影時更加舒適。

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -

參考資料：

衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #123482
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #153799
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #114639
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #177320
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #197484

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