骨膜受傷的治療與護理建議-骨科

車禍受傷？

醫生你好前幾個禮拜因為車禍受傷
比較嚴重就是膝蓋已經看了好幾個禮拜還沒好醫生告訴我我是骨膜受傷
1.請問骨膜受傷是什麼
2.骨膜受傷日常生活需要注意的地方有什麼
3醫生只有建議我多補充蛋白質是否還有飲食需要注意的地方
謝謝醫生

劉小妹，20~29歲女性，詢問日期：2021/11/01

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

1.骨膜是包覆在骨頭表面的層軟組織
通常必須劃開皮膚跟肌肉才看得到
一般醫師會含糊地說骨膜受傷通常指的是軟組織的挫傷
真正骨膜破裂是會發生在嚴重的骨折的時候
2.休息療養大約六星期都會復原的
3.醫師說的沒錯注意不要再次受傷

回覆日期：2021/11/01
資料來源：台灣e院 - 車禍受傷

彙整補充說明

骨膜受傷是指包覆在骨頭表面的骨膜（periosteum）受到損傷或刺激。
骨膜是一層富含血管和神經的結締組織，對於骨頭的生長、修復和感覺都有重要的作用。
當骨膜受到外力撞擊或過度拉扯時，可能會導致疼痛、腫脹和局部的瘀血等症狀。
這種情況在運動或意外事故中相對常見，尤其是在膝蓋、腳踝等關節部位。

1. 骨膜受傷的定義與症狀
骨膜受傷通常表現為局部的疼痛、腫脹和壓痛，可能伴隨著瘀血。
受傷後，患者可能會感到活動受限，尤其是在進行膝蓋彎曲或承重時，疼痛感會加劇。
這種情況通常不會影響到骨頭的完整性，但如果不加以休息和適當的護理，可能會延長癒合的時間。

2. 日常生活中的注意事項
在日常生活中，對於骨膜受傷的護理建議如下：
- 休息：避免過度使用受傷的部位，特別是膝蓋的活動。
過度的活動可能會加重疼痛和腫脹，延長恢復時間。

- 冰敷：在受傷的初期，建議使用冰敷來減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次，特別是在活動後。

- 抬高受傷部位：在休息時，盡量將受傷的膝蓋抬高，這有助於減少腫脹。

- 避免劇烈運動：在康復期間，應避免跑步、跳躍等高衝擊的運動，選擇低衝擊的活動，如游泳或騎自行車。

- 適當的護具：根據醫生的建議，使用護膝或其他支撐裝置來保護受傷部位，減少進一步的損傷。

3. 飲食建議
除了補充蛋白質外，飲食方面還有其他需要注意的地方：
- 鈣質與維他命D：鈣質對於骨骼的健康至關重要，維他命D則有助於鈣的吸收。
可以多攝取牛奶、乳製品、深綠色蔬菜、豆腐等食物。

- 抗氧化劑：富含抗氧化劑的食物（如水果和蔬菜）有助於減少炎症，促進癒合。
特別是莓果、橙子、菠菜等。

- Omega-3脂肪酸：這類脂肪酸有助於減少炎症，建議攝取魚類（如鮭魚、鯖魚）或亞麻籽、核桃等。

- 保持水分：充足的水分攝取有助於身體的代謝和修復過程。

總之，骨膜受傷的康復需要時間和耐心，遵循醫生的建議，適當休息和護理，加上良好的飲食習慣，將有助於促進癒合。
如果症狀持續不改善，建議再次就醫檢查，以排除其他潛在的問題。
希望您早日康復！