膝蓋陣痛原因與運動建議-骨科

膝蓋做3個月物理治療後，依舊會偶發性陣痛？

去年因走路不慎，讓右膝蓋直接大力撞到地磚，有去看醫生後說明筋骨跟韌帶拉傷，持續做遠紅外線治療後，有比較好多。
但今年七月開始偶爾膝蓋陣痛跟大腿右側抽痛，繼續照遠紅外線又好多了，但現在又再開始發疼，這情況是膝蓋組織復原沒有很穩定嗎？跑跳的運動是不是要少做，來減少膝蓋的負擔？謝謝

楊小姐，20~29歲女性，詢問日期：2021/11/02

游典錡醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主治醫師（脊椎/運動醫學）

您好:
我個人的建議先作詳細的檢查後，畢竟您受傷也一年，若真如拉傷、挫傷等，理應恢復到正常才是
建議先作詳細的檢查後，再判斷之後的應對之道，謝謝

回覆日期：2021/11/02
資料來源：台灣e院 - 膝蓋做3個月物理治療後，依舊會偶發性陣痛

彙整補充說明

膝蓋陣痛的原因可能與您過去的受傷有關，尤其是您提到的筋骨和韌帶拉傷。
這類傷害通常需要較長的時間來完全恢復，並且在恢復過程中，膝蓋的穩定性可能會受到影響。
您提到的偶爾膝蓋陣痛和大腿右側抽痛，可能是因為膝關節周圍的肌肉和韌帶尚未完全恢復，或者是因為在運動過程中對膝蓋的負擔過大所引起的。

在這種情況下，建議您首先要進行詳細的檢查，以確保膝關節的結構沒有其他問題，例如半月板損傷或關節炎等。
這些問題可能不會在初步的檢查中被發現，但會影響到膝蓋的功能和疼痛感。

關於運動的建議，您提到的跑跳運動確實可能會對膝蓋造成額外的負擔，尤其是在膝蓋尚未完全恢復的情況下。
建議您可以考慮以下幾點：
1. 減少高衝擊運動：如跑步和跳躍等高衝擊運動，這些運動會增加膝關節的負擔，可能會導致疼痛加劇。
可以選擇低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這些運動對膝蓋的壓力較小。

2. 加強肌肉訓練：加強大腿前側（股四頭肌）和後側（股二頭肌）的肌肉訓練，可以幫助穩定膝關節，減少疼痛。
可以考慮進行一些針對性的力量訓練，例如腿部伸展和彎曲運動，但要在專業人士的指導下進行，以避免進一步的傷害。

3. 進行物理治療：如果可能的話，建議尋求物理治療師的幫助，進行專業的復健訓練。
物理治療師可以根據您的具體情況設計個性化的運動計劃，幫助您恢復膝蓋的功能。

4. 注意休息與恢復：在運動後，給予膝蓋足夠的休息時間，避免過度使用。
若感到疼痛，應立即停止運動，並考慮使用冰敷來減輕腫脹和疼痛。

5. 定期檢查：持續監測膝蓋的狀況，若疼痛持續或加劇，應及時就醫，尋求專業的診斷和治療。

總之，膝蓋的疼痛可能是由於過去的受傷未完全恢復所引起的，建議您在運動時要特別小心，並考慮減少對膝蓋的負擔，選擇適合的運動方式，並在必要時尋求專業的醫療建議。
希望這些建議能幫助您更好地管理膝蓋的健康。