膝蓋痛與腰痠：運動後仍疼痛的原因解析-骨科

膝蓋痛及腰痛？

妳好
我想請問一下
我的膝蓋會痛..一開始是從側面開始痛...之後是整個膝蓋都不舒服...不只走路會痛..連坐著的時候都會忽然間痛起來..
還有我的腰痛...之前去抽血檢查肌肉的什麼指數...也沒有異狀...但就事會痛...我都有在運動說..
不知道可不可以幫我解答一下?
謝謝

Ray，20~29歲男性，詢問日期：2008/06/19

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

Ray:
膝痛若之前並無劇烈受傷, 有大問題的機會不大. 若連坐著休息都會痛,建議到骨科門診進行X光及理學檢查.
腰痛, 首先要找出原因才能給予建議, 肌肉酵素決大部份是正常. 應該請專科醫師幫你找出可能的原因.
祝
早日康復

回覆日期：2008/06/19
資料來源：台灣e院 - 膝蓋痛及腰痛

彙整補充說明

膝蓋痛與腰痠的問題在運動後常見，尤其是對於經常參加體育活動的人來說。
根據您的描述，膝蓋的疼痛從側面開始，隨後擴展至整個膝蓋，並且在靜坐時也會感到疼痛，這可能與多種因素有關。

首先，膝蓋的疼痛可能是由於過度使用或運動後的肌肉疲勞所引起的。
膝蓋的結構複雜，包括骨頭、韌帶、肌腱和軟骨等，任何一個部分的問題都可能導致疼痛。
您提到的側面疼痛，可能是髕骨周圍的肌腱或韌帶發炎，這在運動後特別常見。
這種情況下，建議您避免進行劇烈運動，並給予膝蓋適當的休息。

另外，膝蓋的疼痛也可能與關節內的軟骨磨損有關，這在年輕運動員中雖然不常見，但如果有過度使用的情況，還是有可能發生。
您提到的坐著時會突然感到疼痛，這可能是因為膝蓋在某些姿勢下受到壓迫，導致神經或血管受到影響。

至於腰痛，這可能與您的運動姿勢或運動方式有關。
腰部的肌肉在運動中承受著很大的壓力，尤其是在進行需要彎腰或扭轉的動作時。
如果腰部的肌肉過度緊繃或拉傷，會導致持續的疼痛。
您提到的抽血檢查肌肉指數正常，這意味著可能沒有明顯的肌肉損傷，但仍需注意腰部的姿勢和運動方式。

建議您可以採取以下幾個措施來緩解疼痛：
1. 休息與冰敷：在膝蓋和腰部感到疼痛時，應避免進行劇烈運動，並可使用冰敷來減輕腫脹和疼痛。

2. 適當的伸展運動：在運動前後進行適當的熱身和拉伸，特別是針對腿部和腰部的肌肉，這可以幫助減少受傷的風險。

3. 尋求專業醫療意見：如果疼痛持續不退，建議您尋求骨科或運動醫學專家的診斷，進行X光或其他影像學檢查，以排除更嚴重的問題。

4. 調整運動方式：如果您發現某些運動動作會引起疼痛，應考慮調整運動方式或尋求專業教練的指導，以確保正確的姿勢和技巧。

5. 加強核心肌群訓練：強化核心肌群可以幫助支撐腰部，減少腰痛的發生。

總之，膝蓋和腰部的疼痛可能是多種因素造成的，適當的休息、專業的診斷和調整運動方式都是非常重要的。
希望您能早日康復，並能夠安全地享受運動的樂趣。