膝蓋痛與腰痠：運動後仍疼痛的原因解析-骨科

彙整補充說明

膝蓋痛與腰痠的問題在運動後常見，尤其是對於熱愛運動的人來說。
根據您所描述的症狀，膝蓋的疼痛從側面開始，隨後擴展至整個膝蓋，並且在靜坐時也會感到疼痛，這可能與多種因素有關。

首先，膝蓋的疼痛可能是由於關節的過度使用或受傷所引起的。
常見的原因包括膝關節的滑膜炎、肌腱炎、半月板損傷或韌帶受傷等。
這些情況在運動後特別容易發生，尤其是如果您在運動時有不當的姿勢或過度負荷的情況。
膝蓋的疼痛在靜坐時也可能是由於關節內的壓力變化或是周圍肌肉的緊繃所引起的。

此外，腰痛的問題也不容忽視。
腰痛可能與膝蓋的疼痛有一定的關聯，因為膝蓋的疼痛可能導致您在行走或坐姿時改變姿勢，進而影響到腰部的肌肉和關節。
長時間的坐姿也可能導致腰部肌肉的緊繃，進而引發疼痛。

在您提到的抽血檢查中，肌肉酵素指數正常，這意味著在肌肉損傷方面可能沒有明顯的問題。
然而，這並不排除其他潛在的問題，例如關節的退化或炎症。
建議您可以考慮進一步的檢查，例如X光或MRI，以便更清楚地了解膝蓋的狀況。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 休息與冰敷：在膝蓋疼痛的初期，適當的休息和冰敷可以減輕腫脹和疼痛。
避免過度使用膝蓋，特別是在疼痛加劇的時候。

2. 物理治療：尋求專業的物理治療師的幫助，進行針對性的運動和拉伸，這可以幫助改善膝蓋的靈活性和強度，並減少疼痛。

3. 姿勢調整：注意日常生活中的姿勢，尤其是在坐著和站立時，保持正確的姿勢可以減少對膝蓋和腰部的壓力。

4. 尋求專業醫療意見：如果疼痛持續不改善，建議您再次就診，並考慮尋求骨科醫師的意見，以便進行更深入的檢查和診斷。

5. 適度運動：在疼痛減輕後，可以考慮進行低衝擊的運動，例如游泳或騎自行車，這些運動對膝蓋的壓力較小，有助於保持身體的活動性。

總之，膝蓋痛和腰痛的問題需要綜合考量，建議您在專業醫師的指導下進行適當的檢查和治療，以便找到最合適的解決方案。
希望您能早日康復，恢復正常的運動生活！