眼皮跳的解決方法：補充鈣鎂有效嗎？-神經內科

眼皮跳的問題？

醫生您好

左上眼皮斷斷續續跳了一個多月，有時有睡飽就不跳，有時睡不足就會跳，最近的確承受很大壓力，家裡辦喪事，導致身心狀況真的比較累。

這三天上網看有人建議補充鈣跟鎂，目前吃了三天，眼皮幾乎不跳了，但我會自己去測試它，就是故意很用力的閉眼跟睜眼，當我做這樣很用力的肌肉動作後，眼皮的確會顫幾下(但比起之前自行跳動跳的幅度輕非常多)，想請問醫生這樣我該持續補充鈣跟鎂嗎?回想眼皮跳之前除了家中有事情之外，我還蠻激烈在減肥的，飲食很不均衡。
另外想請問我是不是不該去做故意用力睜眼閉眼的動作來測試眼皮那邊的肌肉?若沒有刻意去做這動作的話眼皮是幾乎不會主動跳了，這樣還需要留意什麼呢?

謝謝

阿由，30~39歲女性，詢問日期：2021/11/28

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

阿由小姐您好：
您提到“左上眼皮斷斷續續跳了一個多月，有時有睡飽就不跳，有時睡不足就會跳”

您的症狀比較像是單純眼皮跳動，主要與以下幾個方面有關：運動，急性病毒感染，焦慮及藥物使用。其中，長時間運動是造成肉跳最主要的原因之一。常見可引起肉跳的藥物有：利尿劑，皮質激素、雌激素以及過量的咖啡因。

許多患者存著在這樣一個惡性循環，輕微的微肉跳引起焦慮緊張，焦慮又加重了肌肉跳動，進一步引起了患者的恐慌和焦慮。

如果症狀嚴重，會給予小量的鎮靜劑可能會有效。但一般來說，這種肉跳不需要藥物治療。
關鍵的處理方法是讓患者心理和生理上放鬆休息，正確地疏導患者，減輕其心理上的焦慮和緊張。

感謝您的提問，有相關問題，歡迎再討論！
祝您身體健康平安喜樂
桃醫江俊宜醫師關心您

回覆日期：2021/11/28
資料來源：台灣e院 - 眼皮跳的問題

彙整補充說明

眼皮跳動的現象，醫學上稱為眼瞼痙攣，通常是由多種因素引起的，包括壓力、疲勞、用眼過度、咖啡因攝取過多等。
您提到的情況，尤其是在承受壓力和睡眠不足的情況下，眼皮跳動的頻率和強度會加重，這是相當常見的現象。

關於補充鈣和鎂的問題，這兩種礦物質在身體中扮演著重要的角色，尤其是對於神經和肌肉的正常功能。
鈣有助於神經傳導，而鎂則有助於肌肉的放鬆。
某些研究顯示，缺乏這些礦物質可能會導致肌肉痙攣或抽搐的情況，因此補充鈣和鎂可能會對某些人有幫助。
然而，這並不代表所有人都需要補充，尤其是如果您的飲食已經足夠均衡的情況下。

您提到在補充鈣和鎂後，眼皮的跳動明顯減少，這可能是因為這段時間您在心理和生理上有所放鬆，或者是因為補充的礦物質對您有正面的影響。
建議您可以繼續觀察自己的情況，若發現眼皮跳動的情況再次加重，可以考慮持續補充，但最好還是透過飲食來獲取這些營養素，例如多吃一些富含鈣和鎂的食物，如綠葉蔬菜、堅果、豆類等。

至於故意用力睜眼和閉眼的動作，這樣的測試可能會讓眼部肌肉過度緊張，反而可能加重眼皮跳動的情況。
建議您盡量避免這種行為，讓眼部肌肉有更多的休息時間。
若眼皮跳動的情況持續，建議尋求專業醫療意見，特別是神經科醫師的檢查，以排除其他可能的原因。

此外，您提到的生活習慣也很重要。
保持良好的作息、適當的運動、減少壓力、避免過度用眼，這些都是改善眼皮跳動的有效方法。
可以考慮進行一些放鬆的活動，如瑜伽、冥想或深呼吸練習，這些都有助於減輕壓力，進而改善眼皮跳動的情況。

總之，眼皮跳動通常是暫時性的，且與生活習慣和心理狀態密切相關。
透過改善生活方式、適當補充營養素以及保持良好的心理狀態，通常可以有效減輕或消除這種症狀。
如果情況持續不改善，建議您及時就醫，尋求專業的診斷和建議。
希望您能早日恢復健康，祝福您！