游泳後胃不適的原因及解決方法-肝膽腸胃科

運動時胃不舒服？

陳醫師您好,

最近本人常在游泳池練自由式翻轉，只要次數一多，就會感到噁心想吐，胃也會感到不舒服，而且胃部的不舒服(ㄓㄜㄓㄜ)持續好幾天，請問醫師，為什麼會這樣?

林先生，40~49歲男性，詢問日期：2022/01/17

陳詩典醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院消化內科主治醫師

可能是胃酸逆流/胃炎，先注意飲食，服藥控制。

回覆日期：2022/01/17
資料來源：台灣e院 - 運動時胃不舒服

彙整補充說明

您好！游泳後出現胃部不適的情況，可能與多種因素有關。
首先，游泳是一項全身性的運動，對於身體的各個系統都有影響，尤其是消化系統。
當您在水中進行自由式翻轉時，身體的姿勢變化可能會對胃部造成壓力，特別是如果您在游泳前有進食的話，這種情況會更加明顯。

游泳時，水的浮力雖然可以減輕身體的負擔，但在翻轉的過程中，胃部可能會受到擠壓，導致胃酸逆流或胃部不適的感覺。
此外，游泳池的水溫、氯氣等環境因素也可能影響您的消化系統，特別是如果您對氯氣敏感的話，可能會引起噁心或不適。

另外，游泳前如果進食過多或進食不當（如油膩、辛辣食物），也可能導致胃部不適。
建議在游泳前至少等待1-2小時，讓食物有足夠的時間消化，這樣可以減少運動時胃部的不適感。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 飲食調整：在游泳前，選擇輕食，如水果、燕麥或低脂肪的食物，避免油膩、辛辣或難以消化的食物。
這樣可以減少胃部的負擔。

2. 適當休息：在游泳後，給自己一些時間讓身體恢復，避免立即進食或進行劇烈活動。
可以選擇輕鬆的活動，如散步，讓身體逐漸適應。

3. 水分攝取：保持適當的水分攝取，但避免在游泳前大量飲水，以免增加胃部的壓力。

4. 運動方式：如果翻轉動作讓您感到不適，可以考慮調整游泳的方式，減少翻轉的次數，或改為其他不會引起不適的游泳姿勢。

5. 觀察症狀：如果這種不適感持續存在，建議尋求專業醫療意見，可能需要進一步檢查以排除其他潛在的胃腸問題。

總之，游泳後的胃部不適可能與多種因素有關，透過調整飲食和運動方式，通常可以改善這種情況。
如果症狀持續或加重，建議及早就醫，以確保身體健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！