解決早洩問題：增加持久度與降低敏感度的方法-泌尿科

彙整補充說明

早洩是一個相當普遍的性功能問題，許多男性在性生活中都可能會遇到類似的困擾。
從您所描述的情況來看，您在與女友的親密行為中，射精的控制能力似乎不穩定，這可能會影響到雙方的性滿意度。
以下是一些改善早洩和增加持久度的方法，供您參考。

首先，了解早洩的成因是非常重要的。
早洩可能與心理因素（如焦慮、緊張、壓力）、生理因素（如敏感度過高、荷爾蒙失衡）或是經驗不足有關。
針對這些因素，您可以考慮以下幾種方法來改善情況：
1. 心理調適：性行為中的焦慮和緊張感可能會導致早洩。
建議您在進行性行為前，試著放鬆心情，進行深呼吸或冥想，減少對表現的過度擔憂。
與伴侶進行開放的溝通，分享彼此的感受，也能減輕心理壓力。

2. 使用保險套：全程使用保險套可以有效降低龜頭的敏感度，從而延長性交的時間。
這是一種簡單且有效的方法，特別是對於那些因為敏感度過高而導致早洩的男性。

3. 自慰技巧：在性行為前進行自慰，可以幫助您在真正的性交中更好地控制射精。
這樣的做法可以讓您在性行為中獲得更多的經驗，並學會如何控制自己的感覺。

4. 增強肌肉控制：進行凱格爾運動（Kegel exercises）可以幫助增強盆底肌肉，這些肌肉在射精過程中起著重要的作用。
透過定期的練習，您可以提高對射精的控制能力。

5. 藥物治療：如果以上方法無法改善您的情況，建議您尋求專業醫療幫助。
醫生可能會建議使用一些藥物，如選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRI），這類藥物可以延長射精時間。
此外，局部麻醉劑也可以用來降低龜頭的敏感度。

6. 生活方式調整：保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適度運動和充足的睡眠，這些都有助於改善整體的性功能。
某些食物，如富含鋅的食物（如海鮮、堅果）和富含抗氧化劑的水果（如藍莓、草莓），也有助於提升性能力。

7. 學習與經驗：性行為是一種需要學習的技能，與伴侶一起探索彼此的需求和喜好，能夠增進雙方的親密感與滿足感。
多進行前戲，讓雙方都能享受過程，而不僅僅是追求射精的結果。

最後，若您持續面對早洩的困擾，建議您尋求泌尿科或性醫學專家的幫助，進行更深入的評估與治療。
每個人的情況不同，專業的醫療建議能夠提供更具針對性的解決方案。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！