心律過快、容易喘：心臟血管專科的五大心悸經驗分享-心臟血管專科

彙整補充說明

---

根據您提供的症狀描述，您似乎正面臨心律過快和呼吸困難的問題，這些情況可能與多種因素有關，包括生活習慣、情緒壓力以及生理狀況等。
以下是針對您的情況的分析與建議。

首先，心悸是指感覺到心臟的跳動異常，可能表現為心跳過快、過慢或不規則。
您提到的心率在95-100之間，這在靜息狀態下屬於輕度的頻脈，尤其是當心率超過100次/分鐘時，通常被視為心搏過速。
這種情況可能與您的生活習慣有關，例如長時間久坐、缺乏運動、以及咖啡因的攝取等。

其次，您提到的喘息問題，尤其是在大聲說話或進食時出現，可能與焦慮、緊張或自律神經失調有關。
當身體處於緊張狀態時，交感神經系統會被激活，導致心跳加速和呼吸變淺，這可能解釋了您在某些情境下感到喘不過氣的情況。

耳鳴的症狀也值得注意，耳鳴可能與多種因素有關，包括壓力、耳部問題或血流變化等。
持續的耳鳴和心悸可能提示著身體的某種不平衡，建議您在進一步檢查時，告知醫生這些症狀，以便進行全面的評估。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 調整生活作息：建立規律的作息時間，確保充足的睡眠，避免熬夜。
良好的睡眠有助於減少焦慮和壓力，進而改善心悸和喘息的情況。

2. 增加運動：雖然您目前缺乏運動習慣，但適度的運動可以增強心肺功能，改善血液循環，並有助於減少焦慮。
建議從輕度運動開始，例如散步或瑜伽，逐漸增加運動強度。

3. 減少咖啡因攝取：咖啡因可能會刺激心臟，導致心跳加速和焦慮感增加。
考慮減少咖啡和其他含咖啡因飲料的攝取，觀察是否有改善。

4. 學習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或漸進性肌肉放鬆等技巧，可以幫助您減少焦慮，進而改善心悸和喘息的情況。

5. 定期檢查：如果症狀持續或加重，建議您儘快就醫，進一步檢查心臟功能及其他可能的病因。
心臟專科醫師可以透過心電圖、超音波等檢查，評估您的心臟健康狀況。

總之，您的症狀雖然可能與生活方式有關，但也不排除其他潛在的健康問題。
保持良好的生活習慣，並定期就醫檢查，將有助於您更好地管理這些症狀。
希望您能早日恢復健康！