心悸：解讀與治療-心臟血管專科

彙整補充說明

心悸是一種常見的症狀，許多人在生活中都可能會經歷到。
根據您的描述，您有時會感到心臟跳動明顯，並伴隨胸悶和呼吸不暢的感覺，這些症狀在靜坐時發生，尤其是在進行深呼吸和憋氣的過程中。
這些情況可能與自律神經的調節有關，特別是在焦慮或壓力狀態下，心臟的跳動會受到影響。

首先，心悸的原因可以非常多樣化，包括生理因素和心理因素。
生理因素如心臟本身的問題（如心律不整、心臟病等）、甲狀腺功能亢進、貧血、電解質失衡等，這些都可能導致心跳加速或心悸的感覺。
而心理因素則包括焦慮、壓力、恐慌等情緒狀態，這些都可能引發心悸的症狀。

根據您的描述，您在靜坐時感到心悸，並且在進行深呼吸和憋氣的過程中感到心跳加速，這可能是由於自律神經的反應。
當我們進行深呼吸時，身體會進入一種放鬆的狀態，但如果在憋氣的過程中感到焦慮或不適，則可能會導致心跳加速。
這種情況在焦慮症患者中相對常見，因為焦慮會引發交感神經系統的興奮，進而影響心臟的跳動。

您提到的心跳速率在一百多次每分鐘，這已經屬於頻脈的範疇。
正常的靜息心率應該在60到100次之間，超過100次則被視為頻脈。
雖然您提到這種情況發生的頻率不高，但如果持續出現或加重，建議您尋求專業醫療的評估。

在治療方面，首先需要確定心悸的根本原因。
如果心臟檢查（如心電圖、超聲波等）顯示正常，則可能是由於自律神經失調或焦慮引起的。
這時，您可以考慮以下幾個方面來緩解症狀：
1. 生活方式調整：保持規律的作息時間，避免過度疲勞，並確保充足的睡眠。
適度的運動有助於減少焦慮和壓力，但要根據自身的舒適度進行。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都有助於減少焦慮和改善心悸的情況。

3. 飲食調整：避免過量攝取咖啡因和刺激性飲料，這些可能會加重心悸的症狀。

4. 醫療諮詢：如果症狀持續或加重，建議您再次就醫，可能需要進一步的檢查或調整治療方案。

總之，心悸的問題不容忽視，特別是當它影響到您的日常生活時。
透過適當的醫療評估和生活方式的調整，通常可以有效地管理這些症狀。
希望您能夠早日找到適合自己的解決方案，恢復健康。