手部關節疼痛及緩解方法-復健科

手部關節？

李醫師您好:
這是我的工作內容:品檢五金毛邊～拿針搓掉，最近上班一直到下午後，不知道是不是因為握太久的關係，手部關節都會很疼痛，脖子也痠，換一個姿勢也不太習慣。
1:想請問一下醫生有什麼治療方式或是緩解方法呢
2:可以做什麼手部關節舒緩運動呢
3:我這種狀況可能是什麼疾病呢

在此先謝謝李醫師的解答，感謝～～

凱，20~29歲男性，詢問日期：2022/04/10

李岩恒醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：員榮醫院復健科主任

1.可以先嘗試不要維持同個姿勢太久，以及下班後可以泡熱水放鬆筋膜增進循環 2.以您年齡來說還是比較像是筋膜的問題

回覆日期：2022/04/10
資料來源：台灣e院 - 手部關節

彙整補充說明

您好！針對您的手部關節疼痛問題，首先要了解這種情況可能與您的工作性質有關，長時間的重複動作和固定姿勢容易導致手部肌肉和關節的疲勞，進而引發疼痛。
以下是針對您提出的問題的詳細解答：
1. 治療方式或緩解方法：
- 休息與姿勢調整：建議您在工作中定期休息，避免長時間維持同一姿勢。
每工作一段時間後，應該站起來活動一下，伸展手腕和手指，這樣可以減少肌肉的緊繃感。

- 熱敷與冷敷：下班後可以用熱水泡手，這樣可以促進血液循環，放鬆緊繃的肌肉。
如果有腫脹或急性疼痛，可以考慮使用冰敷來減輕炎症。

- 非類固醇消炎藥（NSAIDs）：如有需要，可以考慮使用一些非類固醇消炎藥來緩解疼痛和炎症，但建議在醫師指導下使用。

2. 手部關節舒緩運動：
- 手指伸展運動：將手指伸直，然後慢慢彎曲，重複幾次。
這可以幫助改善手指的靈活性。

- 手腕旋轉運動：將手腕放鬆，然後順時針和逆時針各旋轉幾次，這樣可以幫助放鬆手腕的肌肉。

- 握拳運動：將手握成拳，然後再張開，重複幾次。
這可以增強手部的力量和靈活性。

3. 可能的疾病：
- 您的症狀可能是由於肌腱炎或關節炎引起的，這些情況通常與重複性動作有關。
長時間的握持動作可能導致肌腱發炎，進而引起疼痛。

- 另外，腕管症候群也是一個需要考慮的因素，尤其是如果您感到手指麻木或刺痛的話。
這是因為手腕的正中神經受到壓迫。

- 如果疼痛持續不改善，建議您尋求專業醫療的評估，可能需要進一步的檢查，如X光或MRI，以排除其他潛在的問題。

最後，保持良好的工作姿勢和適當的休息是非常重要的，這樣可以有效減少手部關節的負擔，預防未來的疼痛發生。
如果症狀持續或加重，建議您儘早就醫，尋求專業的診斷與治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！