手部關節疼痛及緩解方法-復健科

彙整補充說明

您好！針對您所描述的手部關節疼痛及相關症狀，首先要了解這種情況可能與長時間的重複性動作有關，尤其是在品檢工作中，手部的握持和操作可能導致肌肉和關節的過度使用，進而引發疼痛和不適。


1. 治療方式與緩解方法
對於手部關節疼痛，以下是一些建議的緩解方法：
- 休息與姿勢調整：在工作中，盡量避免長時間維持同一姿勢。
每隔一段時間就休息一下，活動手腕和手指，這樣可以減少肌肉的緊繃感。


- 熱敷與冷敷：下班後可以用熱水浸泡手部，這有助於放鬆肌肉和促進血液循環。
若感到疼痛加劇，可以考慮使用冰敷來減少發炎和腫脹。

- 使用護具：在工作時可以考慮佩戴護腕或護手套，這樣可以提供額外的支撐，減少關節的負擔。

- 藥物治療：如果疼痛持續，可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs），如布洛芬等，來減輕疼痛和炎症。
但建議在使用前諮詢醫師。


2. 手部關節舒緩運動
以下是一些簡單的手部運動，可以幫助舒緩手部的緊繃感：
- 手指伸展運動：將手掌平放在桌面上，慢慢伸展手指，保持幾秒鐘後放鬆，重複幾次。

- 握拳運動：將手握成拳，然後再慢慢張開，重複這個動作10次，這有助於增強手部的靈活性。

- 手腕旋轉：將手臂伸直，手掌向下，然後慢慢轉動手腕，做順時針和逆時針的旋轉，每個方向各10次。

- 手指交替運動：將每個手指依次觸碰拇指，這樣可以促進手指的靈活性和協調性。


3. 可能的疾病
根據您的描述，手部關節疼痛可能與以下幾種情況有關：
- 重複性勞損：長時間的重複性動作可能導致肌腱炎或關節周圍的筋膜炎，這是常見的職業病。

- 關節退化：隨著年齡增長，關節可能會出現退化性變化，這可能導致關節疼痛。

- 腕隧道症候群：如果您感到手指麻木或刺痛，可能是因為正中神經受到壓迫，這通常與手腕的姿勢有關。

- 風濕性關節炎：雖然您提到沒有類風濕因子，但如果疼痛持續且伴隨其他症狀，建議尋求專業醫師的進一步檢查。


總結
建議您在日常工作中注意手部的休息與保護，並定期進行舒緩運動。
如果症狀持續或加重，建議尋求專業醫療意見，進行必要的檢查與治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！