戒菸後遺症？
我之前大概一天12支菸˙10天前起床後突然不想抽菸˙我也不知為什麼˙但我吃太飽時還是會抽三五口˙我也不會克制不抽˙如果要仔細算的話˙大概兩天一支煙˙但問題來了˙我每天都睡不飽˙一直睡一直睡˙就算不睡也很累˙我也一直吃˙因為食慾大增所以一天至少運動2小時維持體重˙接著我注意力不集中˙精神恍惚而導致講話結結巴巴˙因為我講第一句就忘了第二句要講什麼˙記憶力也差了˙頭常昏昏的˙便秘更嚴重˙雖然如此我的心裡與生理都不想抽煙˙我想知道我這樣要惟持多久˙還是連兩天一支都不要會恢復更快˙˙
joanne，30~39歲女性，詢問日期：2003/08/09
唐心北 醫師回覆-戒菸
親愛的朋友：很高興妳開始努力擺脫吸菸的危害。
剛開始總是會有一些不舒服在考驗著戒菸者的決心與意志力。
戒菸會出現一些戒斷症狀：(1)心情不好或悶悶不樂(2)失眠(3)煩燥、挫折感或憤怒(4)焦慮(5)注意力不集中(6)不安(7)心跳速率變慢(8)食慾增加或體重上升(9)其他，如：口乾、多夢、頭痛、皮膚刺痛、渴求感〈很想再抽菸〉。
這些戒斷症狀一般持續一至二週，但少數人會持續到一個月左右。
以妳抽菸的量來看，一般而言戒斷症狀是很輕微的，但也是會有個別差異的。
希望妳不要自我懷疑，因而放棄了努力。
祝平安喜樂、戒菸成功！
回覆日期：2003/08/09
彙整補充說明
戒菸後的身體反應及恢復期是許多戒菸者所關心的問題。
根據您的描述，您在戒菸後出現了一些常見的戒斷症狀，包括食慾增加、注意力不集中、精神恍惚、疲倦、便秘等。
這些症狀在戒菸的初期是相對普遍的，因為身體正在適應沒有尼古丁的狀態。
首先，戒菸後的身體反應主要是由於尼古丁的戒斷所引起的。
尼古丁是一種成癮性物質，當您停止攝取時，身體會出現一系列的反應。
這些反應通常包括焦慮、煩躁、失眠、食慾增加、注意力不集中等。
這些症狀通常在戒菸的前幾天達到高峰，然後會逐漸減輕。
根據研究，這些戒斷症狀一般會在一至兩週內逐漸改善，但對於某些人來說，可能會持續更長的時間，甚至達到一個月或更久。
針對您提到的食慾增加，這是戒菸後常見的現象。
尼古丁會抑制食慾，因此當您停止吸菸後，食慾可能會回升，這也是為什麼許多人在戒菸後會體重增加的原因之一。
為了控制體重，您已經選擇每天運動兩小時，這是一個非常好的方法，可以幫助您維持體重並改善身體健康。
至於您提到的注意力不集中和精神恍惚，這可能與戒斷症狀有關。
尼古丁對大腦有刺激作用，當停止攝取後，可能會導致注意力和記憶力的暫時下降。
這些症狀通常會隨著時間的推移而改善，建議您保持耐心，並給自己一些時間來適應這個過程。
關於您的疲倦感，這可能與多種因素有關，包括睡眠質量、心理狀態以及身體的適應過程。
戒菸後，許多人會經歷失眠或睡眠質量下降，這可能會導致白天感到疲倦。
建議您注意睡眠環境的改善，並嘗試建立規律的作息時間，以促進更好的睡眠。
最後，關於便秘的問題，這也是戒菸後可能出現的症狀之一。
尼古丁對腸道的運動有影響，戒菸後可能會導致腸道運動減慢。
建議您增加膳食纖維的攝取，並保持充足的水分攝入，以幫助改善便秘的情況。
總結來說，戒菸後的身體反應是正常的，這些症狀通常會隨著時間的推移而改善。
若您能夠完全戒菸，這將有助於身體更快地恢復健康。
若您感到症狀持續不改善或加重，建議尋求專業醫療的幫助，以獲得更適合的建議和支持。
祝您戒菸成功，早日恢復健康！
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