手肘手腕骨折術後改善方法-骨科

彙整補充說明

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您好！首先，對於您15年前的手肘和手腕骨折後遺症，我深感抱歉。
這樣的情況確實會對生活造成困擾，但現今醫學技術的進步，仍然有許多方法可以幫助改善您的情況。

首先，您提到的手的可翻轉程度只有正常的一半，這可能是由於關節僵硬或肌肉萎縮所造成的。
建議您尋求專業的物理治療師協助，進行針對性的復健訓練。
物理治療師可以根據您的具體情況設計個性化的復健計劃，幫助您逐步恢復手部的活動範圍和力量。

在復健過程中，以下幾種方法可能會對您有所幫助：
1. 關節活動度訓練：這包括被動和主動的關節活動訓練。
被動運動可以由物理治療師幫助進行，主動運動則是您自己努力去做。
這些運動可以幫助改善關節的靈活性。

2. 力量訓練：在關節活動度改善後，您可以開始進行一些輕度的力量訓練，例如使用彈力帶或輕重量的啞鈴，這樣可以增強手部肌肉的力量，進一步改善功能。

3. 熱敷和冷敷：在復健過程中，適當的熱敷可以幫助放鬆肌肉，減少僵硬感，而冷敷則可以減少腫脹和疼痛。
您可以根據需要交替使用。

4. 按摩：定期的手部按摩可以促進血液循環，減少肌肉緊繃感，並有助於改善手部的靈活性。

5. 使用輔助器具：在日常生活中，您可以考慮使用一些輔助器具來幫助完成日常活動，這樣可以減少對手部的負擔，並提高生活質量。

除了以上的復健方法，您也可以考慮尋求手外科專科醫師的意見，看看是否有其他的手術選項可以進一步改善您的情況。
某些情況下，手術可能會被考慮來矯正關節的功能或修復受損的組織。

最後，保持良好的心態也是非常重要的。
復健是一個需要耐心和持續努力的過程，您可以設立小目標，逐步達成，這樣會讓您在過程中感受到成就感，進而激勵自己繼續努力。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復到更接近正常的狀態！如果有任何進一步的問題，隨時歡迎詢問。