手肘與撓骨粉碎性骨折手術後的復健路線-骨科

彙整補充說明

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您好！首先，對於您在10月中出車禍後所遭遇的撓骨與手肘的粉碎性骨折，我深感遺憾。
這類傷勢的復健過程確實需要耐心與恆心，因為骨折後的康復不僅涉及骨頭的癒合，還包括關節的活動範圍與肌肉的力量恢復。

根據您的描述，您目前已經進行了手術，並且在30號拆除了石膏，這是復健過程中的一個重要里程碑。
雖然您提到手肘的活動範圍變小且無法完全伸直，這在手術後的初期是相對常見的情況。
手腕的活動受限也可能是因為長時間的固定導致關節僵硬。

關於復健的問題，您現在是可以開始進行復健的。
雖然您擔心骨頭尚未完全癒合，但在醫生的指導下，適當的復健訓練是非常重要的。
長時間不活動會導致關節僵硬，這會進一步影響到您的恢復進度。
您目前進行的抓力訓練是正確的，這有助於增強手部的肌肉力量。

在復健的過程中，建議您可以考慮以下幾個方面：
1. 關節活動訓練：在醫生的指導下，您可以開始進行手肘和手腕的被動活動訓練。
這可以通過輕柔的伸展運動來實現，幫助改善關節的靈活性。

2. 漸進式負重訓練：隨著手腕和手肘的恢復，您可以逐漸增加負重訓練，這有助於增強肌肉力量和穩定性。

3. 物理治療：尋求專業的物理治療師的幫助，他們可以根據您的具體情況設計個性化的復健計畫，並指導您進行正確的運動，以避免不必要的疼痛或傷害。

4. 疼痛管理：如果在復健過程中感到疼痛，可以考慮使用冰敷或熱敷來緩解不適，並在必要時諮詢醫生是否需要使用止痛藥。

5. 心理支持：復健過程可能會帶來心理上的壓力，建議您尋求家人或朋友的支持，甚至可以考慮參加一些康復支持小組，與其他有相似經歷的人交流。

最後，請務必定期回診，讓醫生評估您的恢復情況，並根據需要調整復健計畫。
希望您能夠早日恢復正常的手部功能，祝您健康平安！