胃不適導致體重下降:如何調整飲食與生活習慣?-肝膽腸胃科

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體重下降?


醫生你好我之前有詢問過胃不舒服的問題昨晚大約半夜12點,我躺在床上左肋骨下大約是胃的地方,突然有點胃空空,餓痛的感覺,下腹兩側也有點不舒服睡醒後就不痛了,但我我量體重有下降6/12 62.7公斤6/13 62公斤6/14 61.7公斤因為胃不舒服,所以我沒有在飯後吃餅乾跟甜食,三餐都有吃,飲食上盡量清淡,不吃辣跟炸的,早餐吃一個饅頭包草莓果醬,午晚飯量用一個普通飯碗裝半碗飯,上面放菜(第一天有吃絲瓜 地瓜葉 第二天空心菜 蒸茄子),菜都是1湯匙的量跟2小塊肉,或放一湯匙蒸蛋,也有多喝水,請問這樣體重下降正常嗎?
另外我想請問吃胃藥後,喝優酪乳,一天最多可以喝幾杯呢?
昨天去廁所上不出來,只有放屁而已,想喝點優酪乳改善,這樣是可以的嗎?
還是能有其他更適合幫助排便的方法?
吃苦瓜、地瓜葉、空心菜、茄子適合嗎?
如果吃竹筍會不會更幫助排便?
謝謝醫生



詢問人,20~29歲女性,詢問日期:2022/06/14

陳詩典 醫師回覆-肝膽腸胃科


所提都可接受,再注意體重變化。
另飯後走走有助蠕動排便。



回覆日期:2022/06/14

彙整補充說明


您好!針對您的問題,首先,胃不適確實可能導致體重下降,因為當胃部不適時,食慾會受到影響,進而影響到攝取的熱量和營養。
您提到的體重變化,從62.7公斤下降到61.7公斤,這樣的變化在短期內是可以理解的,尤其是在您因為胃不舒服而改變了飲食習慣的情況下。

在飲食方面,您已經做出了一些良好的調整,例如避免辛辣和油炸食物,選擇清淡的飲食,這對於胃部健康是有幫助的。
建議您可以繼續這樣的飲食習慣,並且可以考慮增加一些易消化的食物,例如米粥、蒸蛋、熟蔬菜等,這些食物不僅容易消化,還能提供必要的營養。

關於優酪乳的攝取,優酪乳含有益生菌,有助於腸道健康,適量飲用是可以的。
一般來說,建議每天攝取1到2杯優酪乳,但具體的量還是要根據您的個人狀況來調整。
如果您在服用胃藥後感到不適,建議在喝優酪乳時觀察自己的身體反應,若有不適則應減少攝取量。

至於排便的問題,您提到最近有便秘的情況,這可能與飲食纖維攝取不足有關。
您提到的苦瓜、地瓜葉、空心菜和茄子都是富含纖維的蔬菜,適合幫助排便。
竹筍也是一種低熱量且富含纖維的食物,對於促進腸道蠕動有一定的幫助。
建議您可以在飲食中增加這些食物的比例,並且多喝水,這樣有助於改善排便的情況。

另外,建議您在飯後適度活動,例如輕鬆散步,這樣可以促進腸道的蠕動,有助於排便。
若您在飲食和生活習慣上做出調整後,仍然感到不適或體重持續下降,建議您儘快就醫,尋求專業的醫療意見,以排除其他潛在的健康問題。

最後,請記得保持良好的心情和作息,壓力也可能影響胃部健康和食慾。
希望這些建議能對您有所幫助,祝您早日康復!

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