胃不適導致體重下降：如何調整飲食與生活習慣？-肝膽腸胃科

體重下降？

醫生你好
我之前有詢問過胃不舒服的問題
昨晚大約半夜12點，我躺在床上左肋骨下大約是胃的地方，突然有點胃空空，餓痛的感覺，下腹兩側也有點不舒服
睡醒後就不痛了，但我我量體重有下降
6/12 62.7公斤
6/13 62公斤
6/14 61.7公斤
因為胃不舒服，所以我沒有在飯後吃餅乾跟甜食，三餐都有吃，飲食上盡量清淡，不吃辣跟炸的，早餐吃一個饅頭包草莓果醬，午晚飯量用一個普通飯碗裝半碗飯，上面放菜（第一天有吃絲瓜地瓜葉第二天空心菜蒸茄子），菜都是1湯匙的量跟2小塊肉，或放一湯匙蒸蛋，也有多喝水，請問這樣體重下降正常嗎？
另外我想請問吃胃藥後，喝優酪乳，一天最多可以喝幾杯呢？
昨天去廁所上不出來，只有放屁而已，想喝點優酪乳改善，這樣是可以的嗎？
還是能有其他更適合幫助排便的方法？
吃苦瓜、地瓜葉、空心菜、茄子適合嗎？
如果吃竹筍會不會更幫助排便？
謝謝醫生

詢問人，20~29歲女性，詢問日期：2022/06/14

陳詩典醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院消化內科主治醫師

所提都可接受，再注意體重變化。另飯後走走有助蠕動排便。

回覆日期：2022/06/14
資料來源：台灣e院 - 體重下降

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要了解胃不適與體重下降之間的關聯。
胃不適可能會導致食慾減退，進而影響到您的飲食攝取量，這是您體重下降的主要原因之一。
從您描述的情況來看，您在飲食上已經做了相當多的調整，避免了辛辣和油炸食物，並且選擇了清淡的飲食，這是非常好的做法。

根據您的飲食紀錄，早餐吃饅頭配草莓果醬，午晚餐則是半碗飯加上少量的蔬菜和肉類，這樣的飲食雖然清淡，但可能在營養上有些不足。
建議您可以考慮增加一些高纖維的食物，例如燕麥、全穀類、豆類等，這些食物不僅能提供更多的營養，還能幫助改善腸道健康，促進排便。

至於您提到的體重下降，這在短期內是正常的，尤其是在飲食量減少的情況下。
然而，若體重持續下降或伴隨其他不適症狀，建議您尋求醫生的進一步檢查，以排除其他潛在的健康問題。

關於您提到的優酪乳，這是一種富含益生菌的食品，對於腸道健康有幫助。
一般來說，若您沒有乳糖不耐症或其他過敏反應，適量飲用優酪乳是可以的。
建議每天可以喝1到2杯，根據您的腸道狀況調整。
如果您在喝優酪乳後感覺腸道不適，則應減少攝取量。

至於排便的問題，您提到最近有便秘的情況，這可能與飲食中的纖維攝取不足有關。
苦瓜、地瓜葉、空心菜和茄子都是很好的選擇，因為它們富含纖維，有助於促進腸道蠕動。
竹筍也是一種高纖維的食物，可以考慮加入飲食中，幫助改善排便。

除了飲食調整，您也可以考慮增加一些日常活動，例如飯後散步，這有助於促進腸道蠕動，改善排便情況。
如果情況持續不改善，建議您尋求專業醫療意見，可能需要進一步的檢查或治療。

最後，保持良好的生活習慣，包括充足的水分攝取、規律的作息和適度的運動，都是維持腸道健康和整體健康的重要因素。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -

參考資料：

衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #81672
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #149707
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #48850
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #163824
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #55832

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