肝膽腸胃科問題：排便頻率與腹脹、上腹部不適的關係-肝膽腸胃科

彙整補充說明

根據您所描述的症狀，排便頻率的變化、腹脹以及上腹部的不適感，可能與多種因素有關。
首先，排便頻率的改變從原本的3天1次變為1天1次，這可能是由於飲食習慣的改變所引起的。
您提到最近增加了水的攝取量，這對於腸道的健康是有幫助的，因為充足的水分可以促進腸道蠕動，幫助糞便的形成與排出。

然而，您提到的糞便狀態偏軟且有時味道濃烈，這可能與您最近的飲食內容有關。
優酪乳的攝取雖然有助於腸道健康，但如果您的飲食中包含過多的乳製品或其他難以消化的食物，也可能導致腹脹和不適感。
此外，腹脹的感覺有時也可能與腸道內的氣體過多有關，這可能是由於消化不良或腸道菌群失衡所引起的。

上腹部的緊繃感和不適，可能與胃酸過多、胃腸道的運動功能異常或是心理壓力有關。
心理壓力確實可以影響腸道的功能，導致腸道蠕動的變化，進而影響排便的頻率和質地。
您提到的「一直在蠕動的感覺」可能是腸道對於某些刺激的反應，這在某些情況下可能是正常的，但如果伴隨著其他不適症狀，則需要進一步檢查。

建議您可以從以下幾個方面進行調整和觀察：
1. 飲食調整：注意飲食的均衡，避免過多攝取油膩、辛辣或刺激性食物，這些食物可能會加重腹脹的情況。
增加纖維素的攝取，如全穀類、蔬菜和水果，有助於改善腸道健康。

2. 持續觀察排便狀況：記錄排便的頻率、質地及伴隨的症狀，這樣可以幫助醫生更好地了解您的情況。

3. 心理壓力管理：如果您感到壓力大，可以考慮進行一些放鬆的活動，如瑜伽、冥想或適度的運動，這些都有助於減輕壓力，改善腸道的功能。

4. 定期檢查：如果症狀持續或加重，建議尋求專業醫師的幫助，進行必要的檢查，如胃鏡或大腸鏡，以排除其他潛在的疾病。

總之，您的症狀可能是多種因素交互作用的結果，透過調整生活習慣和飲食，並持續觀察症狀變化，應能夠改善目前的情況。
如果情況沒有改善，建議及早就醫，尋求專業的診斷和治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！