麩質不耐導致腸胃問題：下腹痛、腹瀉如何緩解？-肝膽腸胃科

彙整補充說明

麩質不耐症（Gluten Intolerance）或稱為非乳糜瀉性麩質敏感症，確實可以引起一系列的腸胃不適症狀，包括腹痛、腹瀉、脹氣等。
這種情況在某些人身上可能會非常嚴重，尤其是當他們突然改變飲食習慣，或是開始遵循無麩質飲食時。
根據您的描述，您已經開始無麩質飲食，但仍然出現腹瀉和下腹痛的情況，這可能有幾個原因。

首先，麩質不耐症的症狀有時候會與其他腸胃疾病相似，例如腸躁症（Irritable Bowel Syndrome, IBS）、腸炎或其他消化系統的問題。
這意味著即使您已經停止攝取麩質，腸胃的敏感性仍然可能導致不適。
您提到的下腹部悶痛和打嗝、想吐的感覺，可能是腸道對食物的反應過度敏感，或是腸道內部的微生物失衡。

其次，無麩質飲食的轉變可能會導致飲食中纖維的攝取不足，特別是如果您主要依賴白飯和肉類的話。
這樣的飲食可能會影響腸道的健康，導致便秘或腹瀉等問題。
建議您在無麩質飲食中增加更多的蔬菜、水果和其他富含纖維的食物，以促進腸道健康。

再者，您提到的「時好時壞」的情況，可能與您的飲食選擇、壓力水平、生活習慣等多方面因素有關。
壓力和焦慮也會影響腸道的功能，導致腸胃不適。
建議您可以考慮進行一些放鬆練習，例如瑜伽或冥想，來幫助減輕壓力。

如果您在無麩質飲食後仍然出現持續的腸胃不適，建議您尋求專業的醫療意見。
可以考慮到腸胃科進行進一步的檢查，例如糞便檢查、腸鏡檢查等，以排除其他潛在的腸胃問題。
此外，與經驗豐富的營養師合作，制定適合您的飲食計劃，可能會對改善您的腸胃狀況有幫助。

最後，麩質不耐症的嚴重程度因人而異，對某些人來說，可能會引起非常嚴重的症狀，而對另一些人則可能只是輕微的不適。
重要的是要根據自身的情況，尋找合適的解決方案，並在必要時尋求專業的醫療幫助。
希望您能早日找到適合自己的飲食方式，改善腸胃健康。