前十字韌帶？
你好 請問我前十字韌帶撕裂已經一年多了，在有傷的情況下適合凹腳嗎？
會不會凹了更嚴重？
怕沒凹腳關節會越來越僵硬
昕，20~29歲男性，詢問日期：2022/11/03
彙整補充說明
前十字韌帶（ACL）撕裂後，是否適合進行凹腳運動（即膝關節彎曲）是一個需要謹慎考量的問題。
首先，前十字韌帶在膝關節中扮演著重要的穩定角色，當這條韌帶受傷後，膝關節的穩定性會受到影響，這可能導致關節的運動範圍受限、疼痛及不適感。
在你提到的情況下，已經過了一年多的時間，這段期間內如果你有進行適當的復健訓練，並且在醫生的指導下進行活動，那麼進行凹腳運動是可以考慮的。
不過，這裡有幾個要點需要注意：
1. 漸進式運動：在進行凹腳運動時，建議採取漸進式的方式，從小角度開始，慢慢增加彎曲的幅度。
這樣可以減少對膝關節的壓力，降低進一步受傷的風險。
2. 注意疼痛反應：在進行任何運動時，特別是膝關節的運動，應該密切注意身體的反應。
如果在凹腳過程中感到劇烈疼痛或不適，應立即停止並尋求醫療建議。
3. 關節僵硬的風險：長期不活動或過度限制關節的活動範圍，確實會導致關節僵硬。
適度的活動對於保持關節的靈活性是必要的，因此在醫生的指導下進行適當的運動是有益的。
4. 復健的重要性：在前十字韌帶撕裂後，復健訓練是非常重要的。
透過專業的物理治療，可以增強周圍肌肉的力量，改善關節的穩定性，並促進功能的恢復。
建議定期與物理治療師進行會診，根據你的恢復情況調整運動計劃。
5. 醫療諮詢：如果你對於凹腳運動的安全性有疑慮，建議再次諮詢你的骨科醫生或物理治療師。
他們可以根據你的具體情況提供更具體的建議，並可能會建議進行影像學檢查以評估膝關節的狀態。
總結來說，前十字韌帶撕裂後的凹腳運動是可以考慮的，但必須謹慎進行，並在專業醫療人員的指導下進行適當的復健和運動。
這樣不僅能夠減少進一步受傷的風險，還能促進膝關節的功能恢復，避免關節僵硬的情況發生。
希望你能早日康復，恢復正常的活動能力！
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