左腳前十字韌帶斷裂：輔具選擇與運動禁忌-復健科

前十字韌帶？

醫生好，想請問左腳前十字韌帶斷裂因故暫時無法開刀，目前市面上有哪種輔具比較適合呢？
有哪些動作是絕對不能做要留意的？
查詢時有說到可以做大肌肉運動，那可以做重訓運動加強肌力嗎？

郭小姐，30~39歲女性，詢問日期：2023/08/11

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

十字韌帶受傷後常使用具有關節可限制活動角度的護具

但仍因視個人情況不同而定，應由專業人士實際評估後選擇穿戴

前十字韌帶受傷應避免患側腳緊急煞停的動作，並且減少蹲下跪地的動作以避免加重關節負擔

訓練大腿前側肌肉及臀部肌肉可協助代償功能，降低前十字韌帶再次傷害的風險

回覆日期：2023/08/11
資料來源：台灣e院 - 前十字韌帶

彙整補充說明

左腳前十字韌帶斷裂的情況確實需要謹慎處理，尤其在無法立即進行手術的情況下，選擇合適的輔具和了解運動禁忌是非常重要的。
首先，針對輔具的選擇，市面上有多種護膝產品可供選擇，通常建議使用具有關節穩定性和活動限制的護具，例如可調整的護膝或支撐型護膝，這些輔具可以幫助限制膝關節的過度活動，減少進一步受傷的風險。
在選擇護具時，最好能諮詢專業的物理治療師或醫生，根據個人的具體情況來選擇最合適的輔具。

在運動禁忌方面，前十字韌帶受傷後，應避免任何可能導致膝關節過度扭轉或承受重壓的動作。
特別是像急停、轉身、蹲下、跪地等動作，這些動作都可能加重膝關節的負擔，導致傷情惡化。
此外，應避免高強度的運動，尤其是需要快速變向的運動，如籃球、足球等，因為這些運動會增加膝關節的負擔，進一步損傷韌帶。

至於大肌肉運動的部分，適度的運動是有助於增強周圍肌肉的力量，這對於穩定膝關節是非常重要的。
可以考慮進行一些低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這些運動能夠有效地鍛鍊腿部肌肉而不會對膝關節造成過大的壓力。
至於重訓運動，建議在專業人士的指導下進行，選擇一些針對大腿前側（股四頭肌）和臀部肌肉的訓練，這些肌肉的強化可以幫助代償前十字韌帶的功能，降低再次受傷的風險。

在進行任何運動前，務必進行充分的熱身，以提高肌肉的柔韌性和關節的靈活性，並在運動後進行適當的冷卻和拉伸，以減少受傷的風險。
如果在運動過程中感到不適或疼痛，應立即停止並尋求醫療建議。

總之，前十字韌帶的傷害需要謹慎處理，選擇合適的輔具、避免高風險的運動、進行適度的肌肉訓練，都是促進康復的重要步驟。
若有任何疑慮，建議定期回診，與醫療團隊保持良好的溝通，以便根據康復進度調整運動計畫和治療方案。
希望您能早日康復，重返運動場！

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