右膝內側韌帶及前十字韌帶斷裂：治療與康復建議-骨科

彙整補充說明

針對您右膝內側韌帶及前十字韌帶斷裂的情況，以下是針對您的問題的詳細解答與建議：
1. 冰敷還是熱敷：在受傷後的初期（通常是受傷後的48小時內），建議進行冰敷。
冰敷可以幫助減少腫脹和疼痛，每次約15-20分鐘，每隔一小時進行一次。
冰敷後，若腫脹減輕且疼痛有所改善，可以考慮在後期使用熱敷，熱敷有助於促進血液循環，放鬆肌肉，但要注意不要在腫脹的情況下使用熱敷。

2. 固定一個月後的行走能力：通常在護具固定一個月後，膝蓋的穩定性會有所改善，但能否正常走路取決於個人的恢復情況。
一般來說，若一切順利，您可能在固定後的2-4週內開始進行輕微的步行訓練，但這需要在醫師或物理治療師的指導下進行。
若您在1月需要參加學測，建議您在固定期間內積極配合復健，並定期回診以評估恢復進度。

3. 飲食建議：在康復期間，建議多攝取富含蛋白質的食物，如雞肉、魚、豆類等，以促進肌肉修復與生長。
此外，攝取足夠的維生素C（如水果、蔬菜）和鈣質（如乳製品、綠葉蔬菜）也有助於骨骼健康。
避免過多的油炸食物和高糖食物，這些可能會影響身體的恢復速度。

4. 護具固定期間的麻麻感：在護具固定期間，若感到右腳麻麻的，建議您可以適度抬高腿部，這有助於減少腫脹和不適感。
護具不應綁得過緊，以免影響血液循環。
如果麻麻感持續或加重，建議及時就醫檢查。

5. 受傷部位的活動限制：在受傷後的初期，保持膝蓋伸直是必要的，以避免進一步損傷。
然而，這並不意味著整整一個月都不能彎曲。
隨著康復進度的推進，醫生或物理治療師會根據您的情況，逐步引導您進行適當的活動範圍訓練。
通常在固定期間結束後，會開始進行輕微的彎曲訓練。

總結來說，您的康復過程需要耐心與持續的努力，遵循醫生的建議，定期進行復健，並注意飲食與休息，這樣才能促進更好的恢復。
若有任何不適或疑問，隨時與醫療團隊聯繫，確保您的康復過程順利。
希望您能早日康復，順利參加學測！