枕下肌群?
身體不小心畏寒發抖,康復後發現頭轉往左邊轉動會有磕磕彈響聲,慢慢往左邊轉動頭部就還好,用手扶著後腦著轉動頭部就沒聲音,聽冷凍櫃運轉的聲音發現發現會很大的聲響,去耳鼻喉科驗過聽力測驗,顯示左耳跟右耳8kHz以下一切正常低於(20dB)…請問這是什麼問題?
該如何讓頸部肌群(枕下肌)盡快復原感謝?
困擾了幾個月時間…
顏中彥,30~39歲男性,詢問日期:2022/12/25
彙整補充說明
根據您所描述的症狀,您可能正面臨由枕下肌群引起的頭痛及聲音異常。
枕下肌群位於頸部後方,負責頭部的運動和穩定性。
當這些肌肉因為過度使用、緊繃或受傷而出現問題時,可能會導致頭痛、頸部不適,甚至在轉動頭部時發出聲音。
您提到的「磕磕彈響聲」可能是由於頸椎關節的運動不順暢,或是肌肉緊繃導致的。
當您用手扶著後腦轉動頭部時,這可能幫助穩定頸部,減少不適感和聲音的產生。
這種情況在某些人中是常見的,尤其是那些長時間保持同一姿勢或有不良姿勢習慣的人。
至於您提到的聽力測試結果正常,這意味著您的耳朵功能正常,聲音異常可能與頸部的肌肉緊張或關節問題有關,而非耳部疾病。
針對康復方法,以下是一些建議:
1. 物理治療:尋求專業的物理治療師進行評估和治療。
他們可以提供針對性的運動和拉伸,幫助放鬆緊繃的肌肉,增強頸部的穩定性。
2. 熱敷與冷敷:在感到疼痛或緊繃的部位使用熱敷可以促進血液循環,減輕肌肉緊張。
相對地,冷敷可以減少炎症和腫脹。
根據您的感受選擇適合的方式。
3. 適當的運動:進行一些輕柔的頸部運動,如慢慢轉動頭部、側彎等,可以幫助改善頸部的靈活性和減少緊繃感。
避免劇烈運動或過度拉伸,以免加重症狀。
4. 姿勢調整:注意日常生活中的姿勢,尤其是在工作時,保持正確的坐姿,避免長時間低頭或保持同一姿勢。
可以考慮使用符合人體工學的椅子和桌子。
5. 放鬆技巧:如深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧,可以幫助減少壓力,進而減輕肌肉緊張。
6. 藥物治療:如果疼痛持續不減,可以考慮使用非類固醇消炎藥(NSAIDs)來減輕疼痛和炎症,但建議在醫師指導下使用。
7. 定期檢查:如果症狀持續或加重,建議定期回診,尋求專業醫師的意見,必要時進一步檢查頸椎的狀況。
總之,針對您的症狀,建議您尋求專業的醫療幫助,並依照上述建議進行康復訓練。
希望您能早日康復,減輕不適感。
若有任何進一步的問題,隨時歡迎詢問。
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