視網膜雷射手術後的運動和用眼建議-眼科

視網膜雷射手術後？

醫師您好想請教您一些問題
1.經過視網膜雷射手術後過3個月多，由於平常有習慣做伏地挺身與仰臥起坐大約都50下左右，想請教醫師這樣對視網膜裂孔會有影響或惡化嗎？
2.目前使用3C產品是以使用30分鐘休息10分鐘請問醫師這樣的休息時間有需要再增加嗎？
以上問題勞煩醫師解答謝謝

凱，20~29歲男性，詢問日期：2023/03/20

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

您好：

1.做伏地挺身與仰臥起坐是一種高強度的運動，對於視網膜裂孔的影響需要視個人情況而定。如果你的裂孔已經完全痊癒，且沒有其他視網膜問題，那麼這樣的運動通常是安全的。但如果你的醫師有給出其他建議，例如避免高強度運動，就應該遵從醫師的建議。

2.30分鐘工作後休息10分鐘是一個常見的建議，但實際上每個人的需要不盡相同。如果你覺得這樣的休息時間已經讓你的眼睛得到了充分的休息，就不需要再增加了。但如果你感到眼睛仍然疲勞，可以考慮增加休息時間或調整工作強度。

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高丕霖

回覆日期：2023/03/20
資料來源：台灣e院 - 視網膜雷射手術後

彙整補充說明

您好！感謝您提出的問題，針對視網膜雷射手術後的運動和用眼建議，我將根據您的情況提供一些建議。

首先，對於您提到的伏地挺身和仰臥起坐，這些運動屬於中等強度的肌肉鍛鍊。
一般來說，視網膜雷射手術後，患者的運動限制主要是為了避免增加眼內壓和腹腔壓力，這可能會對視網膜造成不良影響。
伏地挺身和仰臥起坐在正確的姿勢下進行，通常不會對視網膜造成直接的損害，但仍需注意以下幾點：
1. 運動強度控制：建議您在進行這些運動時，保持適度的強度，避免過度疲勞。
若感覺到眼部不適或有任何異常情況（如視力模糊、閃光或飛蚊症加重），應立即停止運動並尋求醫療建議。

2. 避免屏氣：在進行伏地挺身或仰臥起坐時，務必保持正常呼吸，避免屏氣，因為屏氣會增加腹內壓，進而可能影響眼內壓。

3. 定期檢查：建議您定期回診，讓醫師評估視網膜的恢復情況，並根據醫師的建議調整運動計劃。

接下來，關於您使用3C產品的問題，使用30分鐘休息10分鐘的方式是相對合理的，但如果您感到眼睛疲勞或不適，建議可以適度延長休息時間。
以下是一些用眼建議：
1. 遵循20-20-20法則：每使用3C產品20分鐘，應該將視線轉移到20英尺（約6公尺）以外的地方，持續20秒，這樣可以幫助減少眼睛的疲勞。

2. 保持適當的距離和光線：使用3C產品時，保持適當的距離（約30-40公分），並確保環境光線充足，避免在昏暗的環境中使用。

3. 定期休息：如果您在使用3C產品時感到眼睛乾澀或疲勞，可以考慮增加休息時間，或使用人工淚液來保持眼睛濕潤。

4. 注意眼部健康：若出現任何視力變化或眼部不適，應及時就醫檢查。

總結來說，視網膜雷射手術後的運動和用眼建議應根據個人的恢復情況和醫師的具體建議進行調整。
保持適度的運動和良好的用眼習慣，定期檢查眼部健康，都是保護視網膜的重要措施。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！