視網膜雷射手術後？
醫師您好想請教您一些問題1.經過視網膜雷射手術後過3個月多，由於平常有習慣做伏地挺身與仰臥起坐大約都50下左右，想請教醫師這樣對視網膜裂孔會有影響或惡化嗎？
2.目前使用3C產品是以使用30分鐘休息10分鐘請問醫師這樣的休息時間有需要再增加嗎？
以上問題勞煩醫師解答謝謝
凱，20~29歲男性，詢問日期：2023/03/20
高丕霖 醫師回覆-眼科
您好：1.做伏地挺身與仰臥起坐是一種高強度的運動，對於視網膜裂孔的影響需要視個人情況而定。
如果你的裂孔已經完全痊癒，且沒有其他視網膜問題，那麼這樣的運動通常是安全的。
但如果你的醫師有給出其他建議，例如避免高強度運動，就應該遵從醫師的建議。
2.30分鐘工作後休息10分鐘是一個常見的建議，但實際上每個人的需要不盡相同。
如果你覺得這樣的休息時間已經讓你的眼睛得到了充分的休息，就不需要再增加了。
但如果你感到眼睛仍然疲勞，可以考慮增加休息時間或調整工作強度。
回覆日期：2023/03/20
彙整補充說明
您好！針對您的問題，首先恭喜您在視網膜雷射手術後已經過了三個多月的恢復期。
這段時間內，您的眼睛應該已經有了一定的穩定性，但仍需謹慎對待運動和用眼習慣。
1. 關於伏地挺身與仰臥起坐的影響：這兩種運動屬於高強度的力量訓練，尤其是在進行時會有一定的腹壓增加。
對於視網膜裂孔的患者來說，這樣的運動可能會增加眼內壓，對視網膜造成潛在的風險。
雖然您已經手術三個月，但視網膜的恢復情況因人而異。
如果您的醫生在術後的隨訪中未對這些運動提出特別的限制，那麼在確保沒有其他視網膜問題的情況下，適度進行這些運動是可以的。
不過，建議您在運動時要注意身體的感受，若感到不適或有視力變化，應立即停止並尋求醫療建議。
2. 關於3C產品的使用與休息時間：您目前的使用方式，即每30分鐘使用3C產品後休息10分鐘，這是相對合理的建議。
這樣的休息時間可以幫助眼睛減少疲勞，並且有助於保護視網膜的健康。
不過，若您在使用3C產品後仍感到眼睛疲勞或不適，建議您可以考慮增加休息時間，或是調整使用強度。
例如，您可以嘗試每使用20分鐘就休息5分鐘，這樣可以進一步減少眼睛的負擔。
此外，除了運動和用眼習慣，還有一些日常護理建議可以幫助您保護視網膜的健康：
- 避免揉眼睛：這是因為揉眼睛可能會對視網膜造成不必要的壓力，特別是在您有視網膜裂孔的情況下。
- 保持良好的睡眠習慣：充足的睡眠有助於眼睛的恢復與健康，建議您避免趴睡，並考慮使用眼罩來保護眼睛。
- 均衡飲食：多攝取深色蔬菜和富含葉黃素的食物，如菠菜、胡蘿蔔等，這些都有助於眼睛的健康。
- 定期檢查：術後定期回診，讓醫生評估視網膜的恢復情況，並根據醫生的建議調整運動計劃。
總之，視網膜的健康需要您在日常生活中保持警覺，適度運動，並注意用眼習慣。
若有任何不適或疑慮，請隨時與您的醫生聯繫，獲取專業的建議。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日恢復健康！
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