家醫科分享：解決頭暈、想吐困擾的方法-家醫科

頭暈問題？

最近一周常常睡不著有時候會到早上4.5.才能睡著，也因為這樣所以早餐通常都沒吃從周一到今天三餐都是隨便煮麵吃就只有麵跟高湯塊而已昨天晚餐只吃臭豆腐，結果今天中午吃完蝦仁炒飯就開始頭暈有點想吐不知道是不是蝦子沒熟還是最近作息三餐不正常只要躺下來再起床就會兩眼一片白白的（有這個症狀蠻久的本人好像是有貧血但不確定）然後手腳都沒什麼力氣想請問要怎麼改善謝謝

陳曦，10~19歲女性，詢問日期：2023/05/03

葉倩妤醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院家醫科主治醫師、漢生防治科主任

您好！

頭暈問題背後的原因可能很多，建議您先至附近的醫療院所就醫檢查，若是排除內科方面的問題，建議您儘快調整睡眠，若仍無法改善，請至身心科診療。

回覆日期：2023/05/03
資料來源：台灣e院 - 頭暈問題

彙整補充說明

您好！針對您所描述的頭暈、想吐及作息不正常的情況，我們可以從幾個方面來分析與改善。

首先，您的睡眠問題是影響身體健康的重要因素。
根據您的描述，您最近一周常常睡不著，甚至到早上
四、五點才能入睡，這樣的作息不僅會影響白天的精神狀態，還可能導致身體的生理機能失調。
長期的睡眠不足會造成自律神經失調，進而引發頭暈、想吐等症狀。
建議您可以嘗試建立規律的作息時間，盡量在每天相同的時間上床睡覺和起床，並在睡前避免使用電子產品，這樣有助於改善睡眠品質。

其次，您的飲食習慣也需要調整。
從您提到的飲食內容來看，主要以方便的麵食為主，缺乏足夠的營養攝取，這可能導致身體缺乏必要的維生素和礦物質，特別是鐵質，進而引發貧血的情況。
貧血會導致身體供氧不足，造成頭暈、無力等症狀。
建議您增加富含鐵質的食物，如紅肉、深綠色蔬菜、豆類等，並搭配富含維生素C的食物（如橙子、奇異果等），以促進鐵的吸收。

再者，您提到的「兩眼一片白白的」情況，可能與姿勢變化有關，這可能是姿位性低血壓的表現。
當您從躺下的姿勢迅速站起來時，血液未能及時供應到大腦，可能會導致暈眩。
建議您在起床時可以先坐在床邊幾分鐘，讓身體適應再站起來，這樣可以減少頭暈的發生。

此外，您提到的「想吐」的情況，可能與飲食不當或消化不良有關。
若您懷疑是因為食物未熟而引起的，建議您在未來的飲食中，特別注意食物的烹調方式，確保食物完全熟透，避免食用可能引起腸胃不適的食物。

最後，若這些自我調整後症狀仍未改善，建議您儘快就醫，尋求專業的醫療意見。
醫生可能會建議您進行血液檢查，以確定是否有貧血或其他潛在的健康問題。
持續的頭暈和想吐不應被忽視，及早診斷和治療是非常重要的。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！