拇外翻與副舟狀骨疼痛：如何緩解及治療？-骨科

彙整補充說明

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拇外翻和副舟狀骨疼痛的問題，對於許多患者來說，確實是一個困擾。
根據您的描述，您有天生的拇指外翻、合併扁平足以及副舟狀骨的問題，這些都可能導致足部的疼痛和不適。
首先，讓我們來了解這些問題的根本原因及其治療方法。

拇外翻（Hallux Valgus）是指大拇指向外偏斜，通常伴隨著第一跖骨的內側突出，這會導致疼痛和不適。
副舟狀骨（Accessory Navicular）則是指在足部的舟狀骨旁邊多出的一塊骨頭，這在某些人中可能會導致疼痛，特別是在長時間站立或行走後。
扁平足則是足弓的高度降低，這會影響到整個足部的結構和功能，進而引發多處疼痛。

針對您目前的情況，以下是一些建議：
1. 鞋墊與鞋子：您提到目前穿著的運動鞋鞋墊並非訂製的，這可能是造成疼痛的原因之一。
建議您尋求專業的足部醫療人員，訂製適合您足型的鞋墊，這樣可以提供更好的支撐，減少對副舟狀骨的壓力。
選擇柔軟且有足弓支撐的鞋子也非常重要，這能幫助減輕行走時的疼痛。

2. 熱敷與冷敷：熱敷可以幫助放鬆肌肉，促進血液循環，對於緩解肌肉緊張和疼痛有一定的效果。
您可以在疼痛發作時進行熱敷，特別是在下班後，這樣可以幫助減輕不適感。
冷敷則適合在急性疼痛發作時使用，能夠減少腫脹和炎症。

3. 休息與活動調整：由於您提到在連續工作後疼痛加劇，建議您在工作中適時休息，避免長時間站立。
可以考慮在工作時使用坐式工作台，或是定時變換姿勢，減少對足部的壓力。

4. 物理治療：尋求物理治療師的幫助，進行針對性的運動治療，這可以幫助改善足部的穩定性和靈活性，減少疼痛。
物理治療師可以指導您進行一些特定的伸展和強化運動，這對於改善足部功能非常有幫助。

5. 藥物治療：如醫生所建議，使用消炎止痛藥物來控制疼痛和炎症是必要的，但這應該在醫生的指導下進行。

6. 手術考量：如果經過保守治療後，症狀仍然無法改善，且影響到日常生活，手術可能是一個選擇。
手術的目的是修正拇外翻和副舟狀骨的問題，並重建足弓結構。
手術後的康復期需要時間，但大多數患者在康復後可以恢復正常的活動，包括久站的工作。

總之，您的情況需要綜合考量，建議您持續與醫療團隊保持聯繫，根據症狀的變化調整治療方案。
希望這些建議能幫助您緩解疼痛，改善生活品質。